Szerző: Kátai Anikó | 2023.09.21. | Egészséges étkezés, Életmód, Health coaching, Mentálihigiéné, Metabolikus egészség, Mozgás, Táplálkozási tanácsadás
Az előző posztjaimban arról írtam, hogy kardiológusok nemzetközi szervezete az ultrafeldolgozott élelmiszerek visszaszorítását javasolja, mivel azok sokféle módon károsítják a szervezetet, és egy ikerpáron végzett kísérletet ismertettem, amely igazolta, hogy az...
Szerző: Kátai Anikó | 2023.09.07. | Egészséges étkezés, Életmód, Táplálkozási tanácsadás
A következő blogbejegyzésekben ezeket veszem sorra. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek fizikai egészségre gyakorolt hatásáról szóló sorozat következik. Senkinek nem mondok újat azzal, hogy arra kell törekednünk, hogy egészséges ételeket együnk, és azt is régóta tudjuk,...
Szerző: Kátai Anikó | 2023.08.09. | Mentálihigiéné, Mozgás
Ahhoz, hogy harmonikus legyen a mozgásnak a testünkre gyakorolt hatása, három funkciónak kell összhangban lennie: az erőfejlesztésnek, a mozgástartomány javításának és az állóképesség fokozásának. Mennyit? Mit? A mozgás megtervezésekor azt érdemes még szem előtt...
Szerző: Kátai Anikó | 2023.07.27. | Egészséges étkezés, Health coaching, Táplálkozási tanácsadás
Hallottad már, hogy ha elhagyod a cukrot és a finomított szénhidrátokat, akkor szinte mindegy, hogy melyik típusú étrendet követed, amíg az ajánlott tápanyagkereteken belül maradsz? A híres „Leadott kilók – Pounds Lost” tanulmányban...
Szerző: Kátai Anikó | 2023.07.20. | Egészséges étkezés, Életmód, Health coaching, Táplálkozási tanácsadás
Én egy dietetikus által írt étrendet követek. Naponta háromszor eszem, minden étkezésem kiegyensúlyozottan tartalmazza a testi szükségleteimet kielégítő fehérje-, keményítő-, zöldség/gyümölcs és zsírmennyiséget. Miért? Azért, mert így tudom, hogy ha két étkezés...
