Le szeretnél fogyni?
Vágysz arra, hogy a tested ősi bölcsességére hagyatkozva tudj dönteni az evés dolgában?
Úgy érzed, ideje békét kötnöd az étellel?
Szeretnél magabiztos, energikus és mozgékony lenni?
Szívesen elhagynád a helytelen táplálkozás és/vagy a túlsúly okozta krónikus betegségeidre szedett gyógyszereket?
Támogatásra van szükséged a tizenkét lépéses program ételabsztinenciájának fizikai, érzelmi és spirituális vonatkozásában?
MIELŐTT KOMOLYABB BEAVATKOZÁSRA ADOD A FEJED, NÉZZ KÖRÜL ITT, MENNYI MINDENBEN TUDLAK SEGÍTENI!
Dr. Kátai Anikó vagyok.
Táplálkozási szakértő, tudatosevés-oktató (MB-EAT®) és egészség-coach.
Segítek rendbe tenni az evésedet és az evéshez való viszonyodat, hogy mozgékony, energikus és örömteli életet élhess.
INGYENES ONLINE ELŐADÁS 2026. február 5-én 18:30-kor:
Hogyan edd magad karcsúra, energikusra és egészségesre?
Fedezd fel a bűntudat nélküli evéshez és a belső egyensúlyhoz vezető utat!
ÍGY TUDLAK SEGÍTENI
Az érzelmi evés hátrahagyása, a testi szükségleteinket kielégítő, az egészségünket szolgáló táplálkozáshoz való visszatalálás többféle készség elsajátítását teheti szükségessé. Elegendő lehet egy szakszerűen összeállított étrendi keret, szükség lehet a tudatos jelenlét és kapcsolódás eszközeinek elsajátítására, vagy annak megvizsgálására, nincsenek-e az étrendedben olyan ételek vagy összetevők, amelyektől akkor sem tudsz megválni, ha tudod, hogy kárt okoznak neked. Mindezek mellett stresszkezelési, érzelemszabályozási technikák elsajátítása is hasznos lehet. Neked mire lenne most leginkább szükséged?
A testedet tápláló étrendre?
Egy hosszú távon követhető, személyre szabott, az élethelyzeteidhez rugalmasan adaptálható étrendi keretet dolgozok ki, amelynek követésével a szervezeted mindent megkap az egészséges működéshez.
Az étkezési terv megírásához egyetlen konzultációra van szükség.
Több tudatosságra az evésben és az élet dolgaiban?
Ebben a tudományos vizsgálatokkal igazolt hatásosságú, tizenkét hetes, nem testsúlyfókuszú programban (MB-EAT®) tudatosítod az impulzív evésből fakadó káros evési szokásaidat és elsajátítod az egészséges táplálkozást támogató tudatosjelenlét-készségeket.
Az Egyél tudatosan! program tizenkét hetes csoportos kurzus.
Elengedni, ami túlságosan ragaszkodik hozzád?
Néha könnyebb elengedni valamit, mint ragaszkodni hozzá… ha úgy érzed, hogy nem bírsz a cukorral, érdemes kipróbálnod, hogy milyen nélküle. Az intenzív, négyhetes program végére megtapasztalod, milyen radikálisan javul a közérzeted, a vérképed és az egészségi állapotod a cukor és a finomított szénhidrátok kiiktatásával.
A Dobd ki a cukrot! program 28 napos csoportos kurzus.
Átfogó támogatásra a fogyásban?
A tizenkét hetes komplex program során rálátsz az érzelmi evésed okaira, elsajátítod a tudatos evéshez szükséges ismereteket és készségeket, és lehetőséged nyílik egészséges stresszkezelési és érzelemszabályozási technikák elsajátítására és gyakorlására.
Az Edd magad karcsúra, energikusra és egészségesre! program egy tizenkét hetes csoportos program egyéni coaching alkalmakkal.
Segítségre az OA-s absztinenciához?
Gyakran visszaesel?
Nem tudod, merre indulj el az OA spiritualitásában?
Szívesen elsajátítanál az absztinenciádat támogató meditációs formákat?
Szükséged van spirituális kísérésre a 11. Lépés gyakorlásában?
Csoportos meditációs kurzusok és egyéni kísérés.
Személyre szabott támogatásra?
Az egyéni coaching-folyamatban a testi-lelki egészséget befolyásoló fizikai, érzelmi és spirituális elakadásaid feltérképezésével támogatlak, hogy megtedd az egészségcéljaid eléréséhez szükséges lépéseket.
Az aktuális élethelyzetedhez igazodunk, az egyéni tempódban haladunk.
Az egészség-coaching egy tíz alkalomból álló, személyre szabott folyamat.
Legfrissebb Írások
Régebbi bejegyzésekért kattintsd a Blog menüpontra!
Szemléletváltás az amerikai táplálkozási ajánlásokban: mit jelent a Dietary Guidelines for Americans friss kiadása?
Az amerikai szövetségi kormány január 7-én tette közzé a frissített táplálkozási iránymutatásokat, amely jelentős elmozdulást mutat a korábbihoz képest. 🍽️ Az ajánlások lényege röviden az alábbiakban foglalható össze: ✨ A „valódi ételek” kerülnek az első helyre – a...
Hogyan változik a testsúlyunk és az egészségünk a fogyókúrás injekciók abbahagyása után?
Az utóbbi években robbanásszerűen terjedtek el a fogyókúrás injekciók. A lehetséges mellékhatásaikkal kapcsolatban már tíz éve rendelkezésre állnak információk. Az Oxfordi Egyetem friss, nagyszabású tudományos elemzéséből most arra is választ kaptunk, milyen hatással...
Boldog Új Évet! (+ konferencia-ajánló)
Visszatekintés és egy pályaváltás mérlege Boldog, békés és önmagadra figyelő új évet kívánok neked! Az év eleje számomra mindig egy kis megállás is. Ilyenkor visszanézek a magam mögött hagyott időszakra, mérleget vonok, és ránézek, mi mindent tanultam belőle. 2025...