Egészség-coaching
Túlsúlyos vagy és fogyni szeretnél?
Egészségügyi panaszaid is vannak?
Előfordult már, hogy lefogytál, de visszaszedted a leadott kilókat?
Elveszettnek érzed magad a jó tanácsok, a sokszor egymásnak ellentmondó információk és a marketingszlogenek özönében?
A kezelőorvosod vagy a dietetikusod útmutatását kellene követned, de saját erődre támaszkodva nem boldogulsz?
Már megtetted az első lépéseket, de megtorpantál és úgy érzed, jól jönne a szakszerű segítség ahhoz, hogy lefogyj, vagy hogy ne hízz vissza?
Egészség-coach-ként egy ingyenes első konzultáción áttekintjük az egészségi állapotodat és válaszolok az egészség-coaching-gal kapcsolatos kérdéseidre.
Ha az első, ingyenes tájékozódó megbeszélés után úgy döntesz, hogy belevágsz egy egészség-coaching folyamatba, kitűzzük az elérendő célodat, áttekintjük az evési mintázataidat, és ülésről ülésre dolgozunk annak elérésén.
Az evésed mellett azt is megvizsgáljuk, melyek azok a tipikus helyzetek, amikor étellel csillapítod az érzéseidet, mik ennek az okai, és olyan módszereket tanítok neked, amelyek alkalmazásával egészségesen elégítheted ki azokat a szükségleteidet, amelyek kielégítetlensége miatt jelentkező feszültségekre korábban ráettél.
Előfordulhat, hogy bizonyos ételekre, összetevőkre vagy textúrákra különösen érzékenyen reagál a szervezeted, és ezek a reakciók negatív érzelmi spirálba taszítanak. Ilyenkor azonosítjuk ezeket és ennek figyelembe vételével alakítjuk ki az étrendedet.
Egy egészség-coaching folyamat általában tíz-tizenkét alkalomból áll, tehát három hónapot vesz igénybe. Célunk ugyanis nem a gyors csodamegoldások átmeneti alkalmazása, hiszen valószínűleg azért kerestél meg, mert rájöttél, hogy ezek nem működtek.
Egészség-coach-ként egy hosszú távon fenntartható változás folyamatában kísérlek, amelynek sikeréhez az is hozzátartozik, hogy a saját magaddal kapcsolatos felismeréseidet és a változáshoz szükséges lépéseket a mindennapjaidban is alkalmazni tudod.
Ennek a folyamatnak Te állsz a középpontjában. A Te egyéni tempódban végzett munka a Te életedről, a Te egészségedről szól – arról, hogy a lehető legtöbbet meg tudd tenni önmagadért.
Visszajelzések
„…e nyílegyenes labirintus(t), melyben mind tömöttebb és mind tömöttebb és egyre szabadabb a tény, hogy röpülünk.” – írja Pilinszky.
Igaz lehetne ez az étkezésre is, hiszen mi olyan bonyolult abban, hogy együnk. És bizony vannak, akik ösztönösen vagy könnyebben táplálkoznak úgy, hogy az valóban a javukra váljon.
Számomra viszont – sok sorstársamhoz hasonlóan – az elég jó táplálkozás egy örök életre szóló tanulási folyamat, amiben belátásra, kíváncsiságra, őszinteségre, segítségre és elfogadásra van szükségem. Ahhoz, hogy jól egyek, közelebb kell kerülnöm egy belső forráshoz, amiből táplálkozhatok, hogy az étkezés valóban a testemről és az egészséges működésemhez elengedhetetlen szükségletekről szóljon, nem pedig hiánypótlásról.
Ugyanígy fordítva. Amikor sikerül jól ennem, könnyebb közel kerülnöm valóban fontos belső (és külső!) erőforrásokhoz.
Ezen az úton nagy segítségemre voltál, Anikó. Hálás vagyok a figyelmedért, szakértelmedért, támogatásodért és mindazért a térért, amiben hagytad megjelenni a kétségeimet, félelmeimet és felismeréseimet. Ennek az önismereti útnak számomra messze nincs vége. A veled közösen lehelyezett bójákra bizalommal és jóérzéssel fogok tájékozódás gyanánt hagyatkozni, melyek továbbra is segítenek közelebb kerülnöm egészséges, fenntartható és önazonos étkezési szokásokhoz. És önmagamhoz.
Anikót kb. 2 hónapja kerestem meg.
A közös munka messze túlmutatott az étkezéseken. Amit tőle tanultam, az a tudatos jelenlét gyakorlása lett, amit nemcsak evés közben, hanem az életem számos más területén is nagyon jól tudok alkalmazni.
A vele való munka különösen sokat segített abban, hogy nehezebb helyzetekben is hamarabb meg tudjak nyugodni, és ne automatikusan, hanem sokkal nagyobb belső nyugalommal reagáljak. Ez számomra az egyik legnagyobb hozadéka volt a folyamatnak.
Már néhány személyes találkozás is meglepően sokat adott: támogató, elfogadó légkört teremtett, amiben könnyű volt megnyílni és őszintén ránézni a saját működésemre. Anikóval dolgozni biztonságos, inspiráló és nagyon emberi élmény – finoman, mégis mélyen segít változni.
Anikót amiatt kerestem meg, mert gondjaim voltak a nőiesség megélésével.
Anikó azzal segített, hogy a bennem motoszkáló gondolatok kifejthettem valakinek, hangosan gondolkozhattam. Nagyon sok mélyen elrejtett információ is napvilágot látott, amire, ha talán nem kérdez rá, meg sem fogalmazódik bennem. Bátran kijelenthetem: tényleg érzem a belső fejlődést. Rámutatott, hogy mindenre van megoldás, csak tenni kell érte. Nagyon sok tanácsot adott, de nekem kellett a saját hibáimra rájönnöm, terelgetett a megfelelő úton. Segítségével megtaláltam a dietetikust, akivel a betegségemnek megfelelő diéta „mérföldköveit” papírra vetettük. Megbeszéltük a legmegfelelőbb mozgásformákat és a mozgás beépítését a napirendembe, és nem utolsó sorban a vitaminok, étrendkiegészítők fontosságát és megfelelő adagolását.
Egy súlyos kapcsolati krízis miatt kerestem meg Anikót és kértem a segítségét. Életem egyik legszorosabb, legrégebbi barátsága romlott meg, olyannyira, hogy hónapok óta szóba sem álltunk egymással. Tele voltam nehezteléssel, sértettséggel, félemmel. Úgy éreztem, sohasem fogok tudni megbocsátani.
Anikó segítségével azonban azzal is szembe tudtam nézni, mi lehet az én részem ebben a megromlott kapcsolatban és mi az, amire igazán vágynék. Kaptam tőle olyan meditációs technikát, amivel sikerült újraéleszteni a szívemben a szeretetet és a hálát, felidézni mennyi mindent köszönhetek is ennek a barátságnak, és eljutni a megbocsátásig.
Anikó a beszélgetéseink során teljesen elfogadó volt, nem ítélkezett felettem, nem minősített, inkább csak a kérdéseivel segített megtalálni a saját válaszaimat, és a megoldási lehetőségeket. Felkészített a baráti találkozóra is, hogy úgy tudjak őszintén és önazonosan kommunikálni, hogy ne okozzak újabb sérülést a másiknak, de én se tegyem ki magam esetleges bántalmazó szituációknak.
Közben az önismeretem is mélyül: rájöttem, hogy mennyi elvárás van bennem az emberi kapcsolataimban, és ezek részben a bizonytalan kötődési mintázataimra vezethetők vissza.
A coachnak is köszönhető, hogy a tetszhalottnak tűnő barátság újra kezdett alakulni, és hatalmas lelki tehertől szabadultam meg.
Anikót azért kerestem meg mert a hosszú távú célom a fogyás lenne, de azt éreztem előzetesen is, de ez az Anikóval való közös munka során bizonyosságot is nyert, hogy előbb mindenképpen valamilyen rendszert kell(ene) vinni az életemben. Elsősorban az alvás terén – nagyon keveset és rendszertelenül alszok – de a munkámmal kapcsolatban, az otthoni teendőimmel kapcsolatban, általában az egész életvitelemmel kapcsolatban is.
Ezért Anikóval elsősorban a keretek megalkotásán dolgoztunk, cselekvési terveket készítettünk, illetve olyan eszközöket mutatott Anikó, amelyek segíthetik a rendszer kialakítását, a feladatok megtervezését. Nagyon sokat segített az Anikóval való közös gondolkodás, több eszköz is beépült a mindennapjaimba: listák készítése, teendők priorizálása, stb. Még sokat kell fejlődnöm, de az Anikóval való közös munka nagy kezdőlökést adott – tervben volt/ van a folytatás, ez igazából az én elfoglaltságom miatt nem valósult meg eddig.
Anikó személyisége nagyon nyitott, megnyugtató, empatikus, és sikerül neki egy olyan kapcsolatot kialakítani a klienseivel (legalábbis velem), ami szerintem nagyban segíti a munkájának eredményességét. Sokszor éreztem azt, hogy társak, partnerek vagyunk, és ez motivációt is adott.
Kátai Anikóhoz első ízben jó pár évvel ezelőtt, szakmai berkekben volt szerencsém. Már akkor is nagyra tartottam mély szakmai tudása és egyben kedves, segítőkész attitűdje miatt. Most egészen más relációban kerültünk kapcsolatba. Mint health coach-csal beszélgettem vele többször. Sejtettem, hogy az, amibe Ő belefog, azt jól fogja csinálni. Igazam lett, mert Anikó nem csupán hasznos életviteli tanácsadást végzett, hanem egy mélyebb önismeret irányába is utat mutatott. Ez a fajta orientálás mindenkinek jól jönne valószínűleg, nekem pedig – két kisgyermekkel való hosszabb otthonlét után a munka világába visszatérő anyukaként – kivételesen hatékony volt.
