Szerző: Kátai Anikó | júl 20, 2023 | Egészséges étkezés, Életmód, Health coaching, Táplálkozási tanácsadás
Én egy dietetikus által írt étrendet követek. Naponta háromszor eszem, minden étkezésem kiegyensúlyozottan tartalmazza a testi szükségleteimet kielégítő fehérje-, keményítő-, zöldség/gyümölcs és zsírmennyiséget. Miért? Azért, mert így tudom, hogy ha két étkezés...
Szerző: Kátai Anikó | júl 7, 2023 | Egészséges étkezés, Életmód, Health coaching, Mentálihigiéné, Mozgás
Health coach-ként abban segítelek, hogy azonosítsd a táplálkozás, a mozgás, az életvitel és a mentalitás területén fennálló elakadásaidat, hogy azok kiküszöbölésével vagy csökkentésével tehess az egészségedért. Életünknek ez a négy területe szoros kölcsönhatásban van...
Szerző: Kátai Anikó | jún 14, 2023 | Egészséges étkezés, Életmód, Health coaching, Táplálkozási tanácsadás
AZ VAGY, AMIT MEGESZEL A health coaching/holisztikus szemléletű egészség-coaching négy pillére közül az egyik a táplálkozás. A táplálkozással azért foglalkozunk önállóan, mert alapvető hatással testi-mentális-lelki egészségünkre. „Az vagy, amit megeszel” – tartja a...
Szerző: Kátai Anikó | jún 14, 2023 | Életmód, Health coaching, Mentálihigiéné
Mire is? „Boldogságra vagyunk teremtve, de beérjük örömökkel, ezért az élvezeteket hajhásszuk” – így szól az Esterházy Péternek tulajdonított mondás, ami az emberi létezés lényegére tapint rá. Arra, milyen nehéz egyensúlyozni a sok és a kevés között,...
Szerző: Góra Edina | jún 14, 2023 | Egészséges étkezés, Életmód
Hogy néz ki az egészséges étrend? A táplálkozási iránymutatások alapján akkor teszünk jót az egészségünkkel, ha étrendünk – 45-65%-át szénhidrátok, – 20-35%-át zsírok, és – 10-35%-át fehérjék teszik ki. Persze szénhidrát és szénhidrát között óriási...
