EDD MAGAD KARCSÚRA, ENERGIKUSRA ÉS EGÉSZSÉGESRE 12 HÉT ALATT!
Ha már számtalan fogyókúrát kipróbáltál, mégis visszakúsznak rád a kilók, nem veled van a baj.
Belefáradtál a fogyókúrákba?
Úgy érzed, veled van a baj, mert hiába próbálkozol, mégsem sikerül tartósan lefogynod?
Le akarsz fogyni, de úgy, hogy ne kelljen egész életedben diétáznod?
IGEN!
ITT NÉZHETED VISSZA A JÚNIUS 17-I ONLINE ELŐADÁS FELVÉTELÉT
MÁR MINDENT MEGPRÓBÁLTÁL, MÉGIS ÚJRA ÉS ÚJRA AZ EVÉSEDDEL ÉS A TESTSÚLYODDAL KÜZDESZ?
🍅Gyakran eszel akkor is, amikor nem vagy igazán éhes?
Úgy érzed, mintha az étel lenne az egyetlen biztos pont, amikor összecsapnak a fejed fölött a hullámok. Közben bűntudat gyötör, mert megint nem sikerült ellenállnod az étel csábításának.
🍅 Hiába fogyózol, mindig visszaszöknek rád a nagy nehezen leküzdött kilók?
Már unod, hogy minden diéta ígéretesen indul, de végül csalódásba és önvádba torkollik. Sokszor még többet szedsz vissza, mint amennyit leadtál. Mintha a tested és az agyad összeesküdnének ellened.
🍅A testeddel való kapcsolatod talán arra is hat, ahogyan nőként érzed magad?
A bizonytalanságod lassan a kapcsolatodba is befurakszik és a lelked mélyéig hatol. Ez már nemcsak a testedről szól, hanem arról is, mennyire érzed magad szerethetőnek és biztonságban önmagaddal.
🍅Folyton az evésen jár az eszed, még akkor is, amikor nem vagy éhes?
Idegesít, mennyi energiádat emésztik fel az evéssel kapcsolatos gondolatok, miközben másoknak meg sem kottyan jóllakni és továbblépni a dolgaikat intézni. Jó lenne végre megszabadulni az önmarcangoló tépelődéstől és a belső kritikustól.
🍅Jártál/jársz terapeutához, de az evésed nemigen változik?
Feltártad a múltad, megbékéltél vele, megtanultál gondoskodni a belső gyermeke(id)ről, de ez sem hozott érdemi változást az evésedbe.
Tudom, milyen nehéz ez.
De van más út, mint a folyamatos önfegyelem és újrakezdés.
Hadd mutassam meg, hogyan csináld.
Az EDD MAGAD KARCSÚRA, ENERGIKUSRA ÉS EGÉSZSÉGESRE! program
a tartós fogyáshoz és a belső békéhez vezető út.
A program végére nemcsak könnyebb leszel, hanem felszabadultabb is.
Megérted, miért eszel akkor is, amikor nem vagy igazán éhes.
Megtanulod felismerni, mire van valójában szüksége a testednek, és hogyan tápláld úgy, hogy jóllakj, és hogy energikus legyél, és ne az evés körül forogjanak a gondolataid.
Egyre könnyebben tudsz majd különbséget tenni a testi éhség, a szokások, a stressz és az érzelmi késztetések között.
És mialatt ezek a változások beépülnek a mindennapjaidba, a testsúlyod is elindulhat egy egészségesebb irányba.
Az evés nem küzdelem lesz többé, hanem az életednek egy olyan területe, ahol nyugodtan és magabiztosan tudsz dönteni.
AZ EDD MAGAD KARCSÚRA, FITTRE ÉS EGÉSZSÉGESRE program
✅BIZTONSÁGOS, KIPRÓBÁLT KERETRENDSZER
🥗 Nem újabb diétába kezdesz, és nem magadon kísérletezel.
🥗 A tudatos evés, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az érzelmi evés kezelésének bevált eszközeit ötvöző, tudományosan igazolt módszerrel dolgozol.
🥗 Nem magadat hibáztatod többé, hiszen világossá válik, mi miért történik, és ez önmagában is csökkenti a feszültséget és a kontrollvesztés érzését.
✅ÖNÁLLÓAN IS HASZNÁLHATÓ, ÉLETRE SZÓLÓ ESZKÖZTÁR
🥗 A megszerzett ismereteket és a kipróbált gyakorlatokat bármikor előveheted.
🥗 Így nem szorulsz újabb módszerekre, varázspirulákra, csodamegoldásokra vagy folyamatos külső kontrollra.
🥗 Tudni fogod, hogyan kezeld a sóvárgást, a stresszevést és a nehezebb időszakokat anélkül, hogy túlennél, majd újabb fogyókúrába kezdenél.
✅A TÚLEVÉS TESTI ÉS ÉRZELMI OKAINAK EGYÜTTES KEZELÉSE
🥗Az evés legtöbbször a stresszhez, feszültséghez, kimerültséghez kapcsolódik, de egy ponton önálló problémává nőheti ki magát.
🥗A program ezekkel egyszerre dolgozik, személyre szabott módon.
🥗Így a változás nem rád kényszerített, ellenállást kiváltó szigor, hanem belülről fakadó, támogató keretrendszer lesz.
🥗Megnyugszol, hisz nem lesz mi ellen lázadnod.
✅MEGTARTÓ KÖZÖSSÉG ÉS SZEMÉLYES KÍSÉRÉS EGYSZERRE
🥗A csoportos alkalmak segítenek megélni, hogy nem vagy egyedül,
🥗A 10-12 fős csoportokban mód nyílik a biztonságos megosztásra, és arra is, hogy a társaid tapasztalataiból is tanulj,
🥗az egyéni coaching pedig lehetőséget ad arra, hogy a saját helyzetedhez illeszkedő stratégiákat alakíts ki és gyakorolj.
A 12. hét végére
🥑visszaszerzed evésed az irányítását,
🥑megszabadulsz a jojódiéták körhintájától, és
🥑végre nyugodtan, bűntudat nélkül élvezheted az evést,
🥑miközben a testsúlyod az egészséges tartomány irányába mozdul el.
🫶Elsajátítod egy új, fenntartható életmód alapjait, amelyben az evés nem küzdelem, hanem gondoskodás önmagadról.
SZERETNÉK VÉGRE BÉKÉBEN LENNI
AZ EVÉSEMMEL, A TESTSÚLYOMMAL ÉS MAGAMMAL!
NEKED VALÓ EZ A PROGRAM?
Ez a program Neked szól, ha az alábbiak közül akár csak egyben is magadra ismersz :
❤️Már több fogyókúrás vagy életmódváltó próbálkozáson vagy túl, de egyik sem hozott tartós megnyugvást;
❤️Sikerült ugyan lefogynod, de a leadott kilók mindig visszakúsztak rád, ráadásul gyakran kamatostul;
❤️ Eleged van abból, hogy újra és újra megpróbálod akaraterőből megoldani az evésedet, mégsem jutsz tartós eredményre.
❤️Gyakran nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem stressz, feszültség, kimerültség vagy érzelmi túlterheltség hatására, amit sokszor bűntudat követ.
❤️ Előfordul, hogy akkor is az étel körül forognak a gondolataid, amikor nem vagy éhes, és ez mentálisan is nagyon fáraszt;
Ha magadra ismertél, jó helyen jársz. Ez a program nem gyors megoldásokat ígér, hanem egy lépésről lépésre felépített folyamatot, amely segít megérteni az evésed működését és tartós változást kialakítani.
EZ PONT RÓLAM SZÓL!
KI AKAROK SZÁLLNI EBBŐL A MÓKUSKERÉKBŐL!
A program résztvevői közül sokan évek, sőt évtizedek óta küszködtek a jojóeffektussal és az érzelmi evéssel.
ŐK MÁR TUDJÁK, HOGY ÍGY IS LEHET!
Én köszönöm Anikónak azokat a technikákat, amelyeket a 12 hét alatt megtanított ahhoz, hogy nyugodtabb legyek, és bűntudat nélkül tudjak gondolni az evésre. Megtanultam figyelni a saját testem jelzéseire. Megtanultam, hogy mikor elég. Most stabilan és szép lassan tényleg el tudom hagyni a kilókat, amikre nincsen szükségem.
„Bár orvosi értelemben lehet, nem felelt meg evészavarnak (falásrohamnak) a problémám, de nagyon hasonló tüneteket produkáltam. A legfontosabb változás, amit észrevettem, az a tudatosság. Nem csak az evés terén, hanem a mindennapi cselekedetekben is.
Mindenkinek ajánlom, aki a tanfolyamot, aki lelkileg megérett rá, hogy magába nézzen. Sok-sok gyakorlással olyasmit fog tapasztalni, amire valószínűleg nem is számított.
A program elején hat csillag éktelenkedett a laborleletemen: a májenzimek és a vérzsírok mind magasak voltak. A 10. hét végére öt kilót fogytam, és valamennyi értékem visszatért a normál tartományba. Egyszerűen nem hittem el, hogy ezt ilyen tudatos, finom lépések hozták el, nem pedig egy újabb önsanyargató diéta.
Tünde
ÉN IS SZERETNÉM MEGTAPASZTALNI EZT A VÁLTOZÁST!
NÉZD MEG, MILYEN ESZKÖZÖKET ÉS TÁMOGATÁST KAPSZ AHHOZ, HOGY BÉKÉBEN LEGYÉL AZ EVÉSEDDEL!
✅Hosszú távon is működő tudatos evési készségeket
Megtanulod, hogyan tápláld jól a tested, és hogyan dönts tudatosan az evésedről akkor is, amikor stresszes, fáradt vagy érzelmileg túlterhelt vagy. Megtanulod felismerni a tested jelzéseit, és egyre tudatosabban reagálni azokra a helyzetekre, amelyek most automatikusan evéshez vezetnek. Ez teremti meg az alapját annak, hogy ne küzdelmek árán, hanem természetesebb módon érd el/tartsd meg az egészséges testsúlyodat.
✅Érzelemszabályozási gyakorlatokat és eszközöket impulzív evés helyett
Konkrét gyakorlatokat kapsz arra, hogyan kezeld azokat az érzéseket, amelyek most evésre késztetnek. Így fokozatosan visszanyered az irányítást, nemcsak az evésed, hanem a belső egyensúlyod felett is.
✅Személyes kísérést 4X1 egyéni coaching alkalomban
Személyre szabott kísérés, ami pontosan a te élethelyzetedre, ritmusodra és kihívásaidra épül. Nem általános tanácsokat kapsz, hanem olyan stratégiákat, amelyek a te valóságodban működnek.
✅Biztonságos, megtartó csoportos folyamatot (12 × 2,5 óra)
Nem egyedül próbálkozol újra és újra. A csoport ereje segít, hogy ne add fel ott, ahol eddig mindig elakadtál. A csoport létszáma 10 – 12 fő.
✅Személyre szabott öngondoskodási eszköztárat
Összeállítod a saját, működő megküzdési készletedet, amit a hétköznapokban is használni tudsz. Ez lesz az a belső iránytű, amihez a nehéz percekben is visszatérhetsz.
✅Zárt, támogató közösséget
Olyan emberekkel haladsz együtt, akik hasonló kihívásokkal érkeznek.
A közösség támogatása segít kitartani azokban az időszakokban is, amikor egyedül könnyen feladnád.
✅Munkafüzetet a változás nyomon követéséhez
Nem csak érzed, hanem látod is, hogyan alakul át a kapcsolatod az evéssel.
Ez megerősít, motivál, és hétről hétre segít tudatosítani a fejlődésedet.
✅Rugalmas részvételt online formában
Az otthod kényelméből kapcsolódsz a programhoz.
Így könnyebb valóban időt adnod magadnak – nem utolsóként a listádon, hanem végre prioritásként.
FELESLEGES EZEN TOVÁBB AGYALNOM!
A 12 hét alatt rengeteg új felismeréssel, tapasztalattal és gyakorlati eszközzel gazdagodsz.
Hogy még könnyebben be tudd építeni a tanultakat a mindennapjaidba, néhány további eszközzel és segédanyaggal is támogatlak.
1. AJÁNDÉK
Személyre szabott étkezési terv
ÉRTÉKE: 30.000 Ft
Segít eligazodni a saját tested igényeiben, így végre nem találgatnod kell, mitől laksz jól tartósan. A tervezés stabil alapot ad ahhoz, hogy éhezés nélkül, tudatosan és könnyedén érd el az egészséges testsúlyodat.
2. AJÁNDÉK
Érzelemszabályozási kisokos
ÉRTÉKE: 5.000 Ft;
Konkrét eszközöket kapsz arra, mit tegyél, amikor a stressz vagy a feszültség a kaját szögezi a figyemed fókuszába. Ez a kisokos lesz a védőhálód, hogy a nehéz napokon se térj le a tudatos útról.
3. AJÁNDÉK
„Hogyan mondj nemet a nassolásra?” munkafüzet
ÉRTÉKE: 10.000 Ft;
Ezzel a praktikus tippeket tartalmazó önreflexiós munkafüzettel könnyedén tudsz nemet mondani a kísértésekre. Így egyre magabiztosabb leszel az ételválasztásaidban.
4. AJÁNDÉK
Hogyan éld túl az ünnepeket túlevés nélkül?
ÉRTÉKE: 10.000 Ft
Sok-sok tippet tartalmaz arra, hogyan őrizd meg a tudatosságodat akkor is, amikor válogatott finomságokkal kínálnak. Ez a kalauz segít, hogy ne billentsenek ki az érzelmi helyzetek, és megtartsd a kiegyensúlyozottságodat, közben pedig jól tudj másokhoz is kapcsolódni.
5. AJÁNDÉK
Részletes meditációs útmutató
ÉRTÉKE: 5.000 Ft
Támogat a meditáció gyakorlásában akkor is, ha még sosem meditáltál, és akkor is, ha már van meditációs tapasztalatod. A meditáció az egyik kulcs ahhoz, hogy az evés irányítása ne csak cél, hanem megélt valóság legyen.
6. AJÁNDÉK
A Harvard Egyetem legfrissebb táplálkozástudományi iránymutatásai
ÉRTÉKE: 10.000 Ft
Naprakész, megbízható tudást kapsz arról, hogyan támogasd a tested hosszú távú egészségét. Segít navigálni a különféle nézetek között, és végre tisztán látni, mi működik valójában.
7. AJÁNDÉK
Tudományos háttérösszefoglalók
ÉRTÉKE: 10.000 Ft;
Meglátod, hogyan változtass a napi szokásaidon annak érdekében, hogy leadd a súlyfelesleged, és hogy tartósan megőrizd az egészséges testsúlyodat.
Összesen több mint 80.000 Ft értékű segédanyagot és gyakorlati eszközt kapsz ajándékba, amelyek segítenek abban, hogy a tanultakat a hétköznapokban is alkalmazni tudd.
KI NEM HAGYNÁM!
KÉREM A PROGRAMOT AZ AJÁNDÉKOKKAL EGYÜTT!
MIÉRT TELJESEN MÁS EZ A PROGRAM, MINT BÁRMI, AMIT EDDIG PRÓBÁLTÁL?
🎯 Rájössz, hogy nem az akaraterőddel van baj.
Ha eddig újra és újra kudarcot vallottál a fogyókúrákkal, nem azért történt, mert gyenge vagy. A program során megérted, mi akadályozott eddig, és olyan eszközöket kapsz, amelyek valóban működnek a mindennapokban.
🎯 Nem egy újabb diétát követsz, hanem lépésről lépésre megtanulod, hogyan működik a saját tested.
Így nem külső szabályokhoz próbálsz egyik napról a másikra alkalmazkodni, hanem hétről hétre olyan szokásokat alakítasz ki és olyan készségeket sajátítasz el, amelyeket hosszú távon is fenn tudsz tartani.
🎯 Megtanulod megkülönböztetni az éhséget a stressztől, az unalomtól és az érzelmi késztetésektől.
Ez segít abban, hogy ne automatikusan az evéshez nyúlj, hanem tudatosan dönts arról, mire van valóban szükséged.
🎯 Megtanulod kisebb mennyiségekben is élvezni az evést, miközben elégedett és jóllakott maradsz.
Így nem kell állandóan az ételekkel küzdened vagy attól félned, hogy elveszíted a kontrollt.
🎯 Nem maradsz egyedül a változásban.
A támogató csoport és az egyéni coaching segít abban, hogy a tanultakat a saját életedre szabva tudd alkalmazni.
🎯 Olyan készségeket építesz ki, amelyek a program után is veled maradnak.
Ha jön egy nehezebb időszak vagy egy visszaesés, nem kell elölről kezdened. Tudni fogod, hogyan találj vissza a saját utadhoz.
A PROGRAMBAN A HELYEM!
A TANFOLYAM JÚNIUS 24-ÉN INDUL. ENNYI IDŐD VAN JELENTKEZNI:
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
100 % ELÉGEDETTSÉGI GARANCIA
Szeretném, ha teljes biztonságban éreznéd magad a döntésedben. Ezért az Egyél tudatosan! programra 30 napos pénzvisszafizetési garanciát biztosítok.
Ez a garancia lehetőséget ad arra, hogy nyugodtan kipróbáld a programot, és biztonságban érezd magad a döntésedben, akár egy összegben, akár részletekben fizeted ki a részvételi díjat.
SZERETNÉM A BIZTONSÁGOS VÁLTOZÁST
30 NAPOS PÉNZVISSZAFIZETÉSI GARANCIÁVAL!
NE MARADJ LE! MOST TE IS VÁLTOZTATHATSZ AZ EVÉSEDEN!
A program június 24-én 18 órakor indul. elérhető. Utána egy darabig nem lesz lehetőség csatlakozni. Addig ugyanazokkal a kimerítő köröket kell futnod, amelyek már most is annyira kifárasztanak.
AZ EDD MAGAD KARCSÚRA, ENERGIKUSRA ÉS EGÉSZSÉGESRE! PROGRAM JÚNIUS 24-ÉN 18 ÓRAKOR INDUL:
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
Ha most lemaradsz, újra várnod kell egy darabig, hogy végre kézbe vehesd az evésed irányítását és elindulj egy könnyedebb, felszabadultabb élet felé.
Most esélyt adhatsz magadnak egy olyan életre, amilyenre már régóta vágysz.
NOS, KÉSZEN ÁLLSZ A TARTÓS SÚLYVESZTÉS ÚTJÁRA LÉPNI?
EZ NEM KÉRDÉS!
Ki vagyok én? Miért bízhatsz bennem?
Sokáig én is azt hittem, velem van a baj.
Én is sokat hadakoztam az evéssel. Évtizedekig jojódiétáztam: koplaltam, közben megszállottként edzettem, aztán egyre megengedőbben ettem, és reggelente egyre jobban szorongram a ruhás szekrény előtt, hogy vajon mi az, amibe bele tudom még préselni magam. Mindez elképesztő mentális energiát emésztett fel.
Aztán azt is megtapasztaltam, hogyan lehet békét kötni magammal, a testemmel, az étellel és a külvilággal.
Ma tudatosevés-oktatóként, táplálkozási tanácsadóként és egészségcoachként segítek a klienseimnek kézbe venni az evésük irányítását, hogy a testükkel együttműködve, nem pedig ellene dolgozva érjenek el tartós változást az evésükben és az életük egyéb területein. Több mint száz érzelmi evéssel, stresszevéssel vagy állandó fogyókúrázással küszködő klienssel dolgoztam már.
MEGGYŐZTÉL, ANIKÓ!
VELED SZERETNÉK DOLGOZNI!
NEKED VALÓ AZ EDD MAGAD KARCSÚRA, ENERGIKUSRA ÉS EGÉSZSÉGESRE! PROGRAM, HA:
KEVÉSBÉ ÉRZED MAGAD OTTHON A PROGRAMBAN, HA:
✅gyakran előfordul, hogy kapkodva eszel, evés közben mással vagy elfoglalva, az evést feszültséglevezetésre vagy érzelemcsillapításra használod,
✅már sokféle étrendet, fogyókúrás programot kipróbáltál, de egyik sem hozott tartós eredményt,
✅szeretnél békét kötni az evéssel, és megszabadulni a folyamatos aggodalmaskodástól és bűntudattól,
✅szeretnéd jobban megismerni a tested jelzéseit, és harmonikus kapcsolatot kialakítani vele,
✅vágysz egy olyan szemléletre, amely önszeretetet, tudatosságot és belső nyugalmat hoz az evésedbe, és ezáltal rendeződik a testsúlyod.
✅fontos számodra az egészséged.
Ez a program neked szól, ha szeretnél a tested jelzéseire odafigyelve, örömmel enni, és lelkednek is megadni, amire igazán vágyik.
❎ most inkább egy gyors fogyókúrás megoldást keresel, szigorú szabályokkal és tiltólistákkal,
❎ úgy érzed, jelenleg nincs energiád vagy kedved a belső figyelemre és önismereti munkára,
❎ éppen súlyos evészavarral küzdesz, akkor most valószínűleg nagyobb segítséget adna számodra egy pszichoterápiás folyamat.
❎ gyors „varázslatot” szeretnél, és nem állsz készen új szemléletet beengedni a mindennapjaidba.
Ez a program azoknak ad sokat, akik nem külső szabályokra, hanem belső erőforrásokra támaszkodva, lépésről lépésre szeretnének szabadabb, békésebb, örömtelibb viszonyt kialakítani az evéssel.
HOGYAN TUDSZ JELENTKEZNI AZ EDD MAGAD KARCSÚRA, ENERGIKUSRA ÉS EGÉSZSÉGESRE! PROGRAMRA?
A beszélgetés célja annak tisztázása, hogy ez a program valóban a megfelelő segítség-e számodra.
1. Töltsd ki a jelentkezési űrlapot
Pár kérdés segítségével megismerem a helyzetedet és azt, hogy miben szeretnél változást.
2. Egy 45 perces ingyenes online konzultáción átnézzük, hogy
- mivel küzdesz jelenleg,
- eddig mivel próbálkoztál, és hogy
- segíthet-e neked ez a program.
3. Ha mindketten úgy látjuk, hogy valóban ez a tanfolyam-e a következő lépés számodra
Elküldöm neked a megrendelő űrlapot.
SZERETNÉM MEGBESZÉLNI VELED, NEKEM VALÓ-E EZ A PROGRAM
HA NINCS SZÜKSÉGED TOVÁBBI INFORMÁCIÓRA, ITT TUDSZ KÖZVETLENÜL JELENTKEZNI:
NEM KÉREK KONZULTÁCIÓT
Mi van, ha már sok mindent kipróbáltam, és ez sem működik?
A legtöbb résztvevőm nem kezdő, hanem sokadik próbálkozás után érkezik.
A különbség itt nem egy újabb módszer, hanem az, hogy nem akaraterőből kell dolgoznod, és nem egyedül kell végigcsinálnod.
Nem elméleti tudást kapsz, hanem egy kísért folyamatot, ahol figyelembe vesszük az idegrendszeri működésedet, az érzelmi mintáidat és az aktuális élethelyzetedet is.
Ha mégsem érzed úgy az elején, hogy ez neked való, a 30 napos pénzvisszafizetési garancia biztonságot ad.
Mi van, ha az evésem nagyon erősen az érzelmeimtől függ??
Akkor pontosan jó helyen vagy.
Az érzelmi evés nem hiba, hanem jelzés. A program nem az evést akarja „elvenni”, hanem segít más, működőbb módokat találni az érzelmek kezelésére.
Nem kell „késznek” lenned, sem megoldottnak.
Elég, ha nyitott vagy arra, hogy ránézz, mi történik benned, amikor az evéshez nyúlsz.
Mi van, ha menopauzában vagyok vagy IR-em van?
Sokan érkeznek úgy a programba, hogy attól tartanak: az ő helyzetük különösen nehéz. A menopauza, az inzulinrezisztencia vagy más egészségügyi állapotok valóban befolyásolhatják a testsúlyt és az étkezési szokásokat.
A program nem egy merev diétára épül, hanem arra, hogy jobban megértsd a tested működését, tudatosabb döntéseket hozz, és olyan szokásokat alakíts ki, amelyeket hosszú távon is fenn tudsz tartani. Szükség esetén természetesen figyelembe vesszük az orvosi vagy dietetikai javaslatokat is.
Mi történik, ha kihagyok egy alkalmat?
A csoportos alkalmakról felvétel készül, így pótolhatod a kimaradt alkalmat. Az egyéni konzultációk időpontját előre egyeztetjük.
Mi van, ha valamit rosszul csinálok?
A programban kis lépésekben haladunkk, nem lehet „jól” vagy „rosszul” csinálni. Mindenkinek egyéni útja van, és minden tapasztalat hasznos, hisz magadról tudsz meg valamit.
Mi van, ha nem érzem jól magam csoportban?
Semmit nem kell megosztanod, amit nem szeretnél.
A csoport nem terápiás megnyílásra épül, hanem közös tanulásra és gyakorlásra.
Sokan pont azt élik meg felszabadítónak, hogy rájönnek:
nincsenek egyedül a nehézségeikkel, és mégis megmarad a személyes határuk.
Nem akarom, hogy mások hallják a problémáimat.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a hasonló problémával küzdők közössége segítő és támogató. Rájössz, hogy nem vagy egyedül a nehézségeiddel. Azoknak a részleteknek a megosztására, amelyekről tényleg nem szívesen beszélsz mások előtt, a program részét képező egyéni coaching-alkalmakat ajánlom.
Mi van, ha nem tudok meditálni?
Semmilyen meditációs előképzettség nem szükséges a tanfolyam megkezdéséhez. Itt többfajta technikát is elsajátíthasz majd.
Mi van, ha a meditálás nem fér össze a hitemmel?
A mindfulness gyakorlatok nem vallási meditációt testesítenek meg, hanem egyszerű figyelemgyakorlatok , amelyek segítenek jelen lenni: jobban érzékelni a tested, a gondolataid és az érzéseid.
Sok résztvevő éppen úgy éli meg, hogy amikor lelassul, csendben van, és figyel arra, ami benne zajlik, közelebb kerül önmagához és Istenhez.
Ahogy az ima közben megállunk és befelé figyelünk, úgy ezek a gyakorlatok is a csend és a jelenlét erejét adják. Nem helyettesítik a hitet, hanem támogatják, hogy tisztábban lásd, mire van szükséged – testben és lélekben egyaránt.
Mi történik, ha menetközben elakadok vagy elfáradok?
Az elakadás nem kudarc, hanem a folyamat része.
Éppen ezért 12 hetes a program,.
A csoport, az egyéni alkalmak és a gyakorlatok abban segítenek, hogy ne egyedül kelljen átlendülnöd a nehezebb szakaszokon.
Nem elvárás az állandó motiváció. A rendszer akkor is megtart, amikor éppen elvesztetted a lendületed.
Mi van, ha most túl sok minden van az életemben?
Ez nagyon gyakori érzés – és gyakran éppen ezért halogatjuk a változást.
A program nem plusz terhet akar rád tenni, hanem segít kevesebb belső küzdelemmel működni a mindennapokban.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
Apró, a hétköznapjaidba rugalmasan beilleszthető lépésekben dolgozunk, amelyek időt és energiát szabadítanak fel, nem elvesznek.
Kinek van ideje ennyi időt magával foglalkozni?
A tudatos evés segítségével valójában időd szabadul fel, hiszen
- sokkal jobb lesz a stressztűrőképességed és az érzelemszabályozásod,
- lényegesen könnyebben találsz vissza az érzelmi egyensúlyodhoz,
- sokkal kevesebbet foglalkoztat majd az, hogy mit, mennyit és mikor egyél vagy ne egyél, és
- sokkal produktívabb leszel.
Mi van, ha a családom nem támogat ebben?
A program a belső erőforrásokra épít, és ahhoz, hogy működjön, nincs szükség a környezet teljes támogatására.
Hol zajlanak a találkozók?
Online, Zoom-on.
Milyen előképzettség kell hozzá?
A program megkezdéséhez semmilyen előképzettségre nincs szükség. Előzetes önismereti munka sem kell hozzá, csak nyitottság és elhatározás.
EZ TÉNYLEG JÓL HANGZIK!
© 2026 by Dr. Kátai Anikó – Minden jog fenntartva.
A szolgáltatás nem minősül orvosi ellátásnak vagy terápiának és egyiket sem helyettesíti.