• Gyakran azon kapod magad, hogy az evés körül járnak a gondolataid, küzdesz az evéssel, ingadozik a testsúlyod
• Jellemzők az evésedre a túlevéses epizódok vagy a túlevéses és koplalásos időszakok váltakozásai
• Erős benned az evéssel kapcsolatos belső kritikus, és szívesen békét kötnél vele
• Szívesen megtanulnád, hogyan bánj szerető kedvességgel magaddal
• Szeretnél tudatosságra szert tenni az evésedben
• Javítani szeretnéd a metabolikus egészségedet és a mentális jól-létedet.

• Ítélkezésmentes tudatosságot és kedvességet sajátítasz el önmagad iránt
• Egészséges viszonyt alakítasz ki az evéssel és az étellel, a testeddel és önmagaddal
• Fokozott tudatossággal viszonyulsz a tested jelzéseihez: az éhségérzetedhez és a jóllakottság-érzetedhez
• A tudatos jelenlét és az érzékszerveidhez való kapcsolódás révén megtapasztalod, milyen élmény tápláló ételeket élvezettel enni
• Búcsút intesz a szégyennek és a bűntudatnak
• Megtanulsz különbséget tenni a fizikai és az érzelmi éhség között
• Fokozottabb tudatosságot sajátítasz el az étellel és az evéssel kapcsolatos gondolataidat illetően
• Felismered a túl- és az alulevéshez vezető érzelmi és gondolati mintázatokat
• Megérted, mi rejtőzik az evés, mint megküzdési mód mögött, és megtanulod felismerni és egészségesen kezelni ezeket a helyzeteket.

Számos tudományos kutatás igazolja az MB-EAT® hatásosságát az egészséges evési mintázatok kialakítása terén.