Egyél jobban,
legyél jobban!
Súlyproblémával vagy krónikus betegséggel küzdesz? Kimerült vagy? Úgy érzed, megbénít a stressz? Nem érzed jól magad a bőrödben? Táplálkozásod és életmódod átalakításával sokat tehetsz azért, hogy tovább élj, és hogy hosszabb ideig élj egészségben. Hogyan? Töltsd ki a tesztet vagy vedd fel velem a kapcsolatot, hogy elmondhassam, hogyan tudok neked személyre szabott segítséget nyújtani.
Rólam
Üdvözöllek a honlapomon! Dr. Kátai Anikó vagyok, táplálkozási szakértő és holisztikus szemléletű egészség-coach. Ez az oldal azért készült, hogy megmutassam, hogyan tudlak segíteni abban, hogy megfelelő táplálkozással, mozgással és életmódváltással testileg és lelkileg is jobban érezd magad.
Segítek, hogy leadd végre a fölös kilóidat – koplalás, kalóriaszámlálás és megerőltető edzésprogramok nélkül, hogy felszabadultan ehess és élhess.
Dr. Kátai Anikó
Táplálkozási tanácsadás
Testi szükségleteidet és életkörülményeidet figyelembe véve egy hosszú távon követhető étrendet dolgozok ki, amelyet napról napra te tölthetsz meg teljes értékű, tápláló ételekkel. Az elkészített étkezési terv követésével szervezeted mindent megkap az egészséges működéshez, ami által megtapasztalhatod azt a szabadságot, hogy nem kell a kalóriákat számolgatnod vagy azon törnöd a fejed, hogy mit, mikor, hogyan egyél vagy ne egyél.
Az étkezési terv megírásához egyetlen konzultációra van szükség.
Egészség-coaching
A testi-lelki egészséget befolyásoló négy terület (a táplálkozás, a mozgás, az életvitel és a mentalitás) elakadásainak feltérképezésével segítelek abban, hogy meglásd, hogyan tudnál egészségesebben élni, és hogy mit kellene tenned az egészségcéljaid eléréséhez. Segítek eligazodni az információk, a jó tanácsok és a marketingszlogenek özönében. Támogatlak, hogy elindulj az utadon, és hogy megtedd a céljaid eléréséhez szükséges lépéseket.
Az egészség-coaching egy tíz alkalomból álló, személyedre szabott folyamat.
Töltsd ki a tesztet!
A teszt kérdései egészségi állapoddal és életmódbeli szokásaiddal kapcsolatosak. Ezek segítenek abban, hogy kicsit megismerjelek és leginkább személyedre szabva adjak tippeket és ötleteket, mit és hogyan lenne érdemes csinálnod ahhoz, hogy jobban legyél.
…én pedig küldöm
az értékelést
48 órán belül a megadott email címedre megkapod a rád szabott, személyes javaslataimat, észrevételeimet.
Ami segít abban, hogy jobban légy…
Táplálkozás
Egészségünk alapja a testi szükségleteinket kielégítő, kiegyensúlyozott, teljes értékű ételeket tartalmazó táplálkozás.
Mozgás
Fizikai teljesítőképességünk fejlesztése és megőrzése mind a testi, mind a mentális egészség megőrzése szempontjából fontos. A rossz táplálkozást nem lehet mozgással kompenzálni.
Életvitel
Az életünk egyes területein (munka, család, társas kapcsolatok) fennálló egyensúly szintén nagyban befolyásolja az egészségünket, mint ahogyan az is, hogy mennyit és hogyan alszunk, illetve, hogy hogyan tudunk megküzdeni a ránk nehezedő nyomással.
Mentalitás/spiritualitás
A legnagyobb stressz mindegyikünk számára az, ha nem érezzük magunkat otthon a világban – ha azt érezzük, valaki más életét éljük. Ha nem tudjuk elengedni azt, ami nem rajtunk múlik, és ha nem tudjuk megtenni azt, amit senki más nem tud megtenni értünk.
így dolgozom
Táplálkozási tanácsadóként
Egy hosszú távon követhető étrendet dolgozok ki neked, amely kielégíti a testi szükségleteidet, a számodra egészséges testsúly elérését és/vagy megtartását szolgálja és valódi, teljes értékű ételek fogyasztását célozza. Az étkezési tervedet egy ötven perces konzultáción beszéljük meg. A tapasztalataid értékelésére, a terv esetleges pontosítására kérésed szerint további konzultációs alkalmakon állok rendelkezésedre.
Egészség-coach-ként
Egészség-coach-ként egy ingyenes első konzultáción áttekintjük az egészségi állapotodat és válaszolok az egészség-coaching-gal kapcsolatos kérdéseidre. Ha bizalmat szavazol nekem, egy tíz alkalomból álló, alkalmanként ötven perces folyamaton kísérlek végig. Abban segítelek, hogy meglásd, min kellene változtatnod ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben, hogy azonosítsd az változáshoz szükséges lépéseket, a célod eléréséhez szükséges eszközöket, és támogatlak abban, hogy cselekvésre váltsd a terved.
Legfrissebb Írások
Régebbi bejegyzésekért kattintsd a Blog menüpontra!
Hogyan edd magad egészségesre? I. rész: mit?
Az elfogyasztott étel az agyunkban is ugyanúgy gyulladást okozhat, mint az egyéb testrészeinkben. Ez a gyulladás megszünteti a kapcsolatot a tudatos gondolkodásért és cselekvésért felelős elülső agylebeny és az amygdala, az agy ősi, ösztönös tevékenységért felelős...
Hogyan segít az egészségcoaching? – Az elhízásellenes világnap apropóján
Március 4-e van. Ma van az elhízásellenes világnap. Túl vagyunk az újévi fogadalmakon, sokan azt fontolgatják, a tavaszi ruhatáruk melyik darabjaiban éreznék (még) magukat kényelmesen. A tavasz kezdete újabb apropó lehet arra, hogy számba vegyünk, mit vagyunk...
Mennyire vagyunk betegek?
háromból két magyar - köztük minden harmadik gyermek - súlyfelesleggel küzd A World Obesity Report 2024-es, ma megjelent jelentése szerint Magyarország teljes lakosságának 35,4%-a (minden harmadik ember) túlsúlyos, 24,5%-a pedig (minden negyedik ember) elhízott. Ez...