Maradj kapcsolatban a Nagy Miérteddel
Az előző négy bejegyzésben arról volt szó, hogyan tervezhetsz előre az ünnepekre mind az öngondoskodás, mind az evés vonatkozásában, hogyan kezelheted az evési késztetést hullámként, és hogyan tanulhatsz a megcsúszásokból anélkül, hogy ostorozni kezdenéd magad.
Ma az ünnepi túlélőtippjeim ötödik pontjához érkezünk.
Ez egy csendesebb, mégis talán az egyik legerősebb megtartó erő az ünnepek alatt.
Maradj kapcsolatban a Nagy Miérteddel!
Soha senki nem ok nélkül dönt a tudatos evés mellett.
Különösen nem egy olyan időszakban, amikor minden az evés köré szerveződik: amikor kínálnak, tukmálnak, vagy éppen te magad készíted a finomságokat.
Egyszer eljött egy pont az életedben, amikor azt mondtad magadnak:
„Ez nem mehet így tovább.”
Ez az ok lehetett:
- testi jelzés vagy egészségügyi aggodalom,
- lelki kimerültség,
- félelem a következményektől,
- vagy egyszerűen a vágy arra, hogy békében legyél az evéssel.
Mi volt a te miérted?
Az ünnepi időszak egyik legnagyobb kihívása nem az, hogy ne tudnánk, mi a jó nekünk.
Hanem az, hogy elfelejtjük, miért döntöttünk úgy, hogy odafigyelünk magunkra.
Ahogy telik az idő:
- a fájdalom halványul,
- az emlékek megszépülnek,
- a limbikus agyunk elkezdi romantizálni az evést,
és már csak az élvezetre emlékezik, a következményekre nem.
Ez nem gyengeség.
Ez egyszerűen emberi működés.
Ezért ebben a bejegyzésben nem szabályt javaslok, hanem kapcsolódást.
Egy 5 perces gyakorlat
Szánj öt percet arra, hogy leírod:
- miért fontos számodra a tudatos evés,
- mit szeretnél megőrizni az életedben,
- és mit nem szeretnél újra átélni.
Nem kell szépen fogalmaznod.
Nem kell senkinek megfelelned.
A lényeg az őszinteség.
Ha megvan, tedd ki valahova, ahol időről időre ránézel.
Ha szeretnéd, reggel vagy este fel is olvashatod magadnak a három legfontosabb okot, például így:
„Hálás vagyok, hogy tudatosan eszem, mert…”
Nem megvonás, hanem szabad döntés
Ne azért csináld ezt, mert „kell”.
Hanem azért, mert segít emlékezni arra, hogy ez a te szabad akaratodból született döntés.
A tudatos evés:
- nem büntetés,
- nem diéta,
- nem akaraterő-próba,
- és nem arról szól, milyen ember vagy.
Arról szól, hogy különösen az ünnepek alatt kapcsolatban maradsz azzal, amire valójában vágysz.
Emlékeztető
Nem kell mindig erősnek lenned.
Elég, ha emlékszel arra, miért indultál el.
Sokszor már ez is elég ahhoz, hogy:
- egy pillanatra megállj,
- és egy kicsit másképp dönts.
Szeretettel hívlak tovább
Bízom benne, hogy találtál a sorozatban olyan kapaszkodót, amely segít egy kicsit könnyebbé tenni az ünnepi időszakot az evés szempontjából.
Ha úgy érzed, hogy ezek a felismerések megszólítanak, és szeretnéd nemcsak olvasni, hanem mélyebben meg is érteni és be is gyakorolni őket, akkor szeretettel hívlak az Egyél tudatosan! tanfolyamomra, amely 12 hét alatt lépésről lépésre végigvisz azon,
- hogyan lehet az érzelmi evés ördögi köréből nem erőből, hanem megértéssel és megtartással kilépni,
- hogyan segít a tudatos evés józanabb döntéseket hozni,
- és hogyan lehet hosszabb távon is békében viszonyulni az evéshez, ami sokaknál tartós súlyváltozással jár együtt.
Nem diétáról és nem szabályokról lesz szó,
hanem arról, mi történik bennünk, és hogyan tudunk másképp kapcsolódni ahhoz, ami történik.
👉 A tanfolyamra ITT tudsz jelentkezni.
Ha pedig inkább egyéni health coaching folyamatban néznél rá az evési szokásaidra, akkor ITT tudsz időpontot foglalni egy ingyenes, félórás, minden kötelezettségtől mentes egészség-coaching alkalomra.
Addig is tudd: hogy nem vagy egyedül.