SZABADULJ MEG AZ ÉRZELMI EVÉSTŐL ÉS FOGYJ TARTÓSAN!
Érzelmi evőként pontosan tudod, milyen az, amikor:
🥗megfogadod, hogy most tényleg odafigyelsz, aztán egy stresszes nap után mégis a csokinál/fagyinál/pogácsánál kötsz ki,
🥗az egészséged érdekében is fontos lenne fogynod, de senki nem mondta el, hogyan törj ki az érzelmi evés körforgásából,
🥗minden újabb fogyókúrába reménykedve kezdesz bele, de a végén csalódsz, ostorozod magad, tele vagy bűntudattal, a leadott kilókat pedig előbb-utóbb visszaszeded.
TIZENKÉT HÉT ALATT
🍅Kiszabadulsz az érzelmi evés spiráljából
Véget vetsz a bűntudatnak és a titkos nassolásoknak. Megtanulod, hogyan kezeld az érzéseidet evés nélkül, és végre nem a stressz, a megszokások vagy a hűtő csábítása dönt arról, hogy mit, mikor és mennyit eszel, hanem te magad.
🍅 Tartós fogyást érsz el
A program nem egy újabb diéta, ami után visszakúsznak a keservesen leadott kilók, és nem is csodaszer, hanem szemléletváltás. Olyan ismereteket és készségeket sajátítasz el, amelyek segítenek életed végéig megőrizni egy egészségesebb testsúlyt.
🍅 Visszanyered az evésed irányítását
Megismered a tudatos evés elméleti hátterét, gyakorlati technikáit és olyan készségeket sajátítasz el, amelyek alkalmazásával bármilyen helyzetben magabiztosan dönthetsz az evésről — tiltólisták és önsanyargatás nélkül.
🍅 Nem leszel egyedül a változásban
Egy elfogadó közösségben haladsz, ahol mások is ugyanazon mennek keresztül, mint te. Emellett személyes támogatást kapsz tőlem, hogy minden helyzetben legyen melletted segítség és motiváció.
🍅 Visszanyered az önbizalmad és a szabadságod
Nem csak a kilóid száma csökken, hanem a belső bizonytalanságod is. Megtanulsz bízni a testedben, bűntudat nélkül élvezni az ételt, és olyan felszabadultságot tapasztalsz, amit talán régóta keresel.
AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAMMAL NEM KELL
❌Beletörődnöd, hogy életed hátralevő részét a fogyás és a hízás ördögi körében kell eltöltened.
❌ Azon aggódnod, hogy visszaszeded a leadott kilóidat.
❌ Újból és újból a „tuti” fogyókúrás módszerek után kutatnod.
❌Kalóriát számlálgatnod.
❌ Megerőltető edzésprogramokkal sanyargatnod a tested, hogy ledolgozd a fölös kalóriákat.
❌ Azt érezned, hogy csak neked van problémád az evéssel.
❌ Tanácstalanul ácsorognod a ruhásszekrény előtt, azon filózva, vajon melyik ruhád jön még rád.
❌Szoronganod és kiszolgáltatottnak érezned magad sem az evésben, sem életed egyéb területein.
HOGYAN MŰKÖDIK AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAM?
🥑A heti csoportos alkalmakon megtanulsz új szemszögből ránézni az evésedre, és tapasztalatot cserélsz hasonló helyzetben lévőkkel. Ebben a biztonságos közegben rájössz: nem vagy egyedül a kihívásaiddal
🥑Az egyéni coaching órákon személyre szabott támogatást kapsz, hogy a saját utadat járhasd.
🥑Közben lépésről lépésre elsajátítod azokat az eszközöket, amelyek használatával bármikor le tudod vezetni a feszültséget – evés nélkül.
👉 A 12. hét végére visszaszerzed az irányítást az evésed fölött, megszabadulsz a jojódiéták körhintájától, és végre nyugodtan, bűntudat nélkül élvezheted az evést. Elsajátítod egy új, fenntartható életmód alapjait.
NEM AZ AKARATERŐDDEL VAN BAJ!
Az érzelmi evésnek sokkal mélyebb gyökerei vannak.
Az érzelmeid felülírják a józan eszed.
És amíg nem tudod őket megfelelően kezelni, addig a legtutibb diéta is csak egy újabb kör a mókuskerékben.
A PROGRAM KULCSA AZ EVÉS MÖGÖTTI ÉRZELMI MINTÁZATOK AZONOSÍTÁSA
Ez a program nem csak arról szól, hogy mit, mennyit és mikor eszel.
Hanem arról is, hogy miért, és arról is, hogyan csináld másképp.
Amikor felismered, hogyan próbálja a lelked az étellel betölteni a szeretet, biztonság és pihenés iránti szükségleteit, akkor végre valódi esélyed lesz változtatni.
12 HÉT ALATT
❤️újra kapcsolatba kerülsz a tested belső bölcsességével,
❤️rálátsz az érzelmi evéshez vezető gondolkodási és viselkedési mintáidra,
❤️megtanulod, hogyan tápláld a testedet úgy, hogy közben a lelked is jóllakjon,
❤️beépíted a mindennapjaidba az egészségben leélt hosszú életéveket biztosító praktikákat,
❤️akkor is, ha már elmúltál 40.
AZ ALÁBBI AJÁNDÉKOK VÁRNAK RÁD, HA MOST JELENTKEZEL A PROGRAMRA
Személyre szabott étrend
Ha szükséged van személyre szabott étrendre.
30.000 Ft HELYETT 🎁
Tudományos hátterek
A program részeit alkotó egyes modulok tudományos hátterét összefoglaló rövid magyarázatok.
70.000 Ft HELYETT 🎁
Meditációs útmutató
Praktikus iránymutatások arra nézve, hogyan kezdj meditálni, ha még járatlan vagy a mindfulness meditációban.
5.000 Ft HELYETT 🎁
Táplálkozási iránymutatások
A Harvard Egyetem kutatói által összeállított táplálkozási iránymutatások a kutatási referenciák feltüntetésével.
10.000 Ft HELYETT 🎁
Hogyan mondj nemet?
Gyakorlatias, az idők próbáját kiálló tanácsok arra nézve, hogyan utasítsd vissza a kínálást, ha nem szeretnél enni.
5.000 Ft HELYETT 🎁
Étkezési napló sablon
Az evésed és az érzéseid alakulásának nyomon követését segítő segédlet.
5.000 Ft HELYETT 🎁
Házi feladatok
Otthoni gyakorlást segítő és a tudatos önreflexiót szolgáló feladatok.
10.000 Ft HELYETT 🎁
Munkafüzetek
A gyakorlásban szerzett tapasztalataid és előrehaladásod nyomonkövetésére.
5.000 Ft HELYETT 🎁
Örökös hozzéférés
Örökös hozzáférés a tananyaghoz, a meditációkhoz és a különféle gyakorlatokhoz.
20.000 HELYETT 🎁
AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAM INDUL:
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
NEKED AJÁNLOM AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAMOT, HA:
✅ gyakran stresszlevezetésként vagy érzelmek csillapítására eszel, nem pedig azért, mert üres a gyomrod,
✅ már sokféle fogyókúrás módszert vagy étrendet kipróbáltál, de egyik sem eredményezett tartós változást,
✅ szeretnél felszabadulni a folyamatos evés körüli agyalás és bűntudat alól,
✅ fontos számodra az egészséged, de közben élvezni is szeretnéd az evést,
✅ szeretnél barátságot kötni a testeddel és az ételekkel, ahelyett hogy harcolnál velük,
✅ vágysz egy olyan szemléletre, amely nem tiltásról és önsanyargatásról szól, hanem belső egyensúllyal és nyugalommal ajándékoz meg.
Röviden: ha felszabadult és örömteli kapcsolatra vágysz a testeddel, a lelkeddel, az evéssel és önmagaddal.
És mennyibe kerül mindez?
| 12 X 2,5 óra csoportos tanfolyam, közös gyakorlás | 180.000 Ft |
| 5 X 1 óra egyéni egészség-coaching | 100.000 Ft |
| 🎁Személyre szabott étrendi javaslatok | 30.000 Ft |
| 🎁A tanultak tudományos magyarázatát megvilágító háttéranyagok | 70.000 Ft |
| 🎁Meditációs útmutató | 5.000 Ft |
| 🎁Az egyes alkalmak közötti gyakorlást elmélyítő házi feladatok | 10.000 Ft |
| 🎁Az egyéni haladás nyomon követését és a fejlődés nyomon követését szolgáló munkafüzetek | 10.000 Ft |
| 🎁Harvard táplálkozási iránymutatások | 10.000 Ft |
| 🎁Étkezési napló sablon | 5.000 Ft |
| 🎁Hogyan mondj nemet? | 5.000 Ft |
| 🎁Örökös hozzáférés a tananyagokhoz, a meditációkhoz és a többi gyakorlathoz | 20.000 Ft |
| Teljes érték: | 440.000 Ft |
| NEKED MOST EGY ÖSSZEGBEN: | 150.000 Ft |
|
Részletfizetési lehetőség három részletben: |
|
|
A program megkezdése előtt |
60.000 Ft |
|
A program 5. hete előtt |
+ 50.000 Ft |
|
A program 9. hete előtt |
+ 40.000 Ft |
100 % ELÉGEDETTSÉGI GARANCIA
Szeretném, ha teljes biztonságban éreznéd magad a döntésedben. Ezért az Egyél tudatosan! programra 30 napos pénzvisszafizetési garanciát biztosítok.
👉 Egyszeri befizetés esetén:
Ha a teljes részvételi díjat előre, egy összegben fizeted ki (150.000 Ft), és a program kezdete utáni 30 napon belül úgy érzed, hogy nem neked való, jelezd nekem, és a teljes összeget visszafizetem.
👉 Részletfizetés esetén:
Ha a részvételi díját 3 részletben fizeted, a garancia a következőképpen működik:
-
Ha a program kezdete után 30 napon belül kiszállsz, az első részletet nem kapod vissza, és a fennmaradó részleteket sem kell kifizetned.
-
Így kockázatmentesen próbálhatod ki a programot.
Ez a garancia lehetőséget ad arra, hogy nyugodtan kipróbáld a programot, és biztonságban érezd magad a döntésedben, legyen szó egyszeri vagy részletfizetésről.
MIT VESZÍTHETEK?
ŐK MÁR TUDJÁK: ÍGY IS LEHET!
„Anikóban felkészült és alapos szakembert ismerhettem meg, aki minden kérdésemre kimerítő és számomra laikusként is érthető választ tudott adni. Amióta az Anikó által összeállított étrendet követem, valóban tartom a testsúlyomat, és sosem kell éhesnek lennem, vagy túl sok időt és energiát az ételemre fordítanom.
Csináljátok, meditáljatok, fokozatosan, mindennap változtassatok valamit, s az eredmény nem marad el…! A workshop vezetője: Kátai Anikó egy csoda, egy nagy tudású CSODA, a türelmével a megélt tapasztalataival, a támogató jelenlétével. Tiszta szívből ajánlom a módszerét. 
ÉN IS SZABADULNI AKAROK AZ ÉRZELMI EVÉSTŐL!
Ki vagyok én? Miért bízhatsz bennem?
Jogász vagyok, tudatosevés-oktató, táplálkozási tanácsadó és holisztikus szemléletű egészség-coach.
A saját életemben is sokat hadakoztam az evéssel. Évtizedekig jojódiétáztam: koplaltam, közben megszállottként edzettem, aztán egyre megengedőbben ettem, és reggelente egyre jobban szorongram a ruhás szekrény előtt, hogy vajon mi az, amibe bele tudom még préselni magam. Mindez elképesztő mentális energiát emésztett fel.
Aztán azt is megtapasztaltam, hogyan lehet békét kötni – magammal, a testemmel, az étellel és a külvilággal.
Több tucat érzelmi evéssel, stresszevéssel vagy állandó fogyókúrázással küszködő klienssel dolgoztam már, hogy visszanyerjék az evésük fölötti irányítást, és a testükkel együttműködve, nem pedig ellene dolgozva érjenek el tartós változást az evésükben és az életük egyéb területein.
MEGGYŐZTÉL, ANIKÓ!
VELED SZERETNÉK DOLGOZNI!
NEKED VALÓ AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAM, HA:
KEVÉSBÉ ÉRZED MAGAD OTTHON A PROGRAMBAN, HA:
✅gyakran előfordul, hogy kapkodva eszel, evés közben mással vagy elfoglalva, az evést feszültséglevezetésre vagy érzelemcsillapításra használod,
✅már sokféle étrendet, fogyókúrás programot kipróbáltál, de egyik sem hozott tartós eredményt,
✅szeretnél békét kötni az evéssel, és megszabadulni a folyamatos aggodalmaskodástól és bűntudattól,
✅szeretnéd jobban megismerni a tested jelzéseit, és harmonikus kapcsolatot kialakítani vele,
✅vágysz egy olyan szemléletre, amely önszeretetet, tudatosságot és belső nyugalmat hoz az evésedbe.
✅fontos számodra az egészséged.
Ez a program neked szól, ha szeretnél a tested jelzéseire odafigyelve, örömmel enni, és lelkednek is megadni, amire igazán vágyik.
❎ most inkább egy gyors fogyókúrás megoldást keresel, szigorú szabályokkal és tiltólistákkal,
❎ úgy érzed, jelenleg nincs energiád vagy kedved a belső figyelemre és önismereti munkára,
❎ éppen súlyos evészavarral küzdesz, akkor most valószínűleg nagyobb segítséget adna számodra egy pszichoterápiás folyamat.
❎ gyors „varázslatot” szeretnél, és nem állsz készen új szemléletet beengedni a mindennapjaidba.
Ez a program azoknak ad sokat, akik nem külső szabályokra, hanem belső erőforrásokra támaszkodva, lépésről lépésre szeretnének szabadabb, békésebb, örömtelibb viszonyt kialakítani az evéssel.
RÉSZT SZERETNÉK VENNI AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAMBAN!
Gyakran feltett kérdések
Hol zajlanak a találkozók?
Online, Zoom-on.
Milyen előképzettség kell hozzá?
A program megkezdéséhez semmilyen előképzettségre nincs szükség. Előzetes önismereti munka sem kell hozzá, csak nyitottság és elhatározás.
Mi történik, ha kihagyok egy alkalmat?
A csoportos alkalmakról felvétel készül, így pótolhatod a kimaradt alkalmat. Az egyéni konzultációk időpontját előre egyeztetjük.
Mi van, ha valamit rosszul csinálok?
A programban kis lépésekben haladunkk, nem lehet „jól” vagy „rosszul” csinálni. Mindenkinek egyéni útja van, és minden tapasztalat hasznos, hisz magadról tudsz meg valamit.
Mi van, ha nem tudok meditálni?
Semmilyen meditációs előképzettség nem szükséges a tanfolyam megkezdéséhez. Itt többfajta technikát is elsajátíthasz majd.
Kinek van ideje ennyi időt magával foglalkozni?
A tudatos evés segítségével valójában időd szabadul fel, hiszen
- sokkal jobb lesz a stressztűrőképességed és az érzelemszabályozásod,
- lényegesen könnyebben találsz vissza az érzelmi egyensúlyodhoz,
- sokkal kevesebbet foglalkoztat majd az, hogy mit, mennyit és mikor egyél vagy ne egyél, és
- sokkal produktívabb leszel.
Mi van, ha a hitem nem fér össze a meditálással?
A mindfulness gyakorlatok nem vallási meditációt testesítenek meg, hanem egyszerű figyelemgyakorlatok , amelyek segítenek jelen lenni: jobban érzékelni a tested, a gondolataid és az érzéseid.
Sok résztvevő éppen úgy éli meg, hogy amikor lelassul, csendben van, és figyel arra, ami benne zajlik, közelebb kerül önmagához és Istenhez.
Ahogy az ima közben megállunk és befelé figyelünk, úgy ezek a gyakorlatok is a csend és a jelenlét erejét adják. Nem helyettesítik a hitet, hanem támogatják, hogy tisztábban lásd, mire van szükséged – testben és lélekben egyaránt.
Nem akarom, hogy mások hallják a problémáimat.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a hasonló problémával küzdők közössége segítő és támogató. Rájössz, hogy nem vagy egyedül a nehézségeiddel. Azoknak a részleteknek a megosztására, amelyekről tényleg nem szívesen beszélsz mások előtt, a program részét képező egyéni coaching-alkalmakat ajánlom.
Mi van, ha a családom nem támogat ebben?
A program a belső erőforrásokra épít, és ahhoz, hogy működjön, nincs szükség a környezet teljes támogatására.
ENNYIVEL IGAZÁN TARTOZOM MAGAMNAK!
© 2025 by Dr. Kátai Anikó – Minden jog fenntartva.
A szolgáltatás nem minősül orvosi ellátásnak vagy terápiának és egyiket sem helyettesíti.