MEGTARTÓ ÉS ELMÉLYÜLÉST TÁMOGATÓ CSOPORT
Tudatos evés a mindennapokban
Az „Edd magad karcsúra, energikusra és egészségesre” program lezárása után is érdemes vissza-visszatérni az evésünkkel kapcsolatos tudatossághoz. Kéthetente egy csütörtök estén tipikus élethelyzeteket vizsgálunk, stratégiákat alakítunk ki ezekre, hogy a nyugodt, ítélkezés nélküli jelenlét az étkezések alatt és azokon túl se kopjon ki a hétköznapok sodrásában.
90 perces alkalmak
Minden hónap második és negyedik csütörtökén
online, zoom-on
KIKNEK SZÓL?
Az „Edd magad karcsúra, energikusra és egészségesre!” program végzett résztvevőinek létrehozott csoportban kéthetente találkozunk, hogy a megszerzett tudás a hétköznapokban is egyre inkább megtartó működéssé váljon.
A 12 héten keresztül végzett munkából közös nyelvet, közös gyakorlatokat és közös élményeket hoztok magatokkal. A gyakorlást ott folytatjuk, ahol a programban abbahagytuk.
MIÉRT TÉRÜNK VISSZA KÉTHETENTE?
Megtartás
Az újonnan kialakult szokások könnyen kikopnak a hétköznapok sodrásában. A rendszeres alkalmak időben visszahúznak a jelenlét felé, mielőtt a régi minták visszaszivárognának.
Mélyítés
Testünk éhségjelzéseinek felismerése és az érzelmi evés finom megkülönböztetése hónapok alatt érik igazán stabillá, akár a hétköznapokról, akár a különleges alkalmakról van szó. A csoport teret ad ennek a lassú érésnek.
Közösség
A tudatosság egyedül gyakorolva törékeny maradhat. A csoporttársak jelenléte, a bizalmas légkör és a megosztott tapasztalatok erősítik azt, amit egyénileg nehéz volna hosszú távon fenntartani.
HOGYAN DOLGOZUNK EGYÜTT?
A Te folyamatod ott kezdődik, ahol bekapcsolódsz
A csoport folyamatosan működik, és háromhavonta nyílik lehetőség új tagok csatlakozására. Nem egy kötött sorrendben elvégzendő tanfolyamról van szó: minden háromhónapos témakör önállóan is követhető, ezért akkor sem maradsz le semmiről, ha nem az első témával kezded.
A témák időről időre más hangsúllyal is visszatérhetnek, hiszen nem ugyanott tartunk egy évvel később, és az életünk is mindig új helyzeteket hoz. A cél nem a tananyag „kipipálása”, hanem az, hogy egyre több hétköznapi helyzetben tudd használni mindazt, amit már megtanultál.
Automatikus evés és sóvárgás
- Amikor (este) nem tudom abbahagyni az evést
- Stressz, fáradtság és „megérdemlem”
- Mit kezdjek a sóvárgással?
Visszatérés és belső párbeszéd
- Hogyan tovább visszacsúszás után?
- A belső kritikus és a „már megint elrontottam”
- Az „úgyis mindegy” pillanatai
Kapcsolat a testemmel
- Éhség, jóllakottság és bizalmatlanság a testemmel szemben
- Testkép és szégyen
- Öngondoskodás étel nélkül – és étellel
Tudatos evés a valódi életben
- Ünnepek, vendégségek, utazás
- Határok, túlterheltség és önmagam háttérbe szorítása
- Saját, fenntartható étkezési rendszer kialakítása
A PROGRAM RÉSZLETEI
- Gyakoriság
- Kéthetente, minden hónap 2. és 4. csütörtökén
- Időtartam
- Folyamatosan működő, nyitott végű csoport
- Részvételi díj
- 9 990 Ft havonta
- Forma
- Online, Zoomon keresztül
- Kiknek
- Azoknak, akik elvégezték a 12 hetes programot.
- Indulás
- 2026. október 8.
ÁR ÉS JELENTKEZÉS
Tartsuk meg együtt, amit felépítettünk!
9 990 Ft / hó
A díj havonta esedékes. A csoport addig marad számodra nyitva, ameddig szükségét érzed a rendszeres visszatérésnek.
JELENTKEZEM A CSOPORTBA
Jó lenne tovább gyakorolni azt, amit elsajátítottam, megosztani a többiekkel a sikereimet és a nehézségeimet, megszilárdítani a rutinjaimat.