SZABADULJ MEG AZ ÉRZELMI EVÉSTŐL 12 HÉT ALATT!
Belefáradtál a fogyókúrák körhintájába?
Felszabadult, könnyed és békés kapcsolatra vágysz az étellel?
Szeretnéd, ha a tested a szövetségesed lenne, és nem legyőzendő ellenfél?
Ha tükörből egy olyan szempár nézne vissza, aki végre jól érzi magát a bőrében?
IGEN!
ÉPPEN ERRE VÁGYOM!
MÁR MINDENT MEGPRÓBÁLTÁL, MÉGIS ÚJRA ÉS ÚJRA AZ EVÉSEDDEL ÉS A TESTSÚLYODDAL KÜZDESZ?
🍅Gyakran eszel akkor is, amikor nem vagy éhes?
Úgy érzed, mintha az étel lenne az egyetlen biztos pont, amikor összecsapnak a fejed fölött a hullámok. Közben bűntudat gyötör, mert megint nem sikerült ellenállnod az étel csábításának.
🍅Frusztrál, hogy nem érzed jól magad a ruháidban?
Kínosnak érzed, amikor fel kell öltöznöd valahová, mert nem azt látod a tükörben, amit szeretnél. Nem érzed jól magad a bőrödben, legszívesebben egy „ápol s eltakar” pulcsiba bújnál bele.
🍅A tested megváltozása talán arra is hat, ahogyan nőként érzed magad?
A bizonytalanságod lassan a kapcsolatodba is befurakszik és nagyon mélyre tud menni. Ilyenkor nemcsak a testedről van szó, hanem arról is, mennyire érzed magad szerethetőnek és biztonságban önmagaddal.
🍅 Hiába fogyózol, mindig visszaszöknek rád a nagy nehezen leküzdött kilók?
Már unod, hogy minden diéta ígéretesen indul, de végül csalódásba és önvádba torkollik. Mintha a tested és az agyad összeesküdnének ellened.
🍅Folyton az evésen jár az eszed, még akkor is, amikor nem vagy éhes?
Idegesít, mennyi energiádat emésztik fel az evéssel kapcsolatos gondolatok, miközben másoknak meg sem kottyan jóllakni és továbblépni a dolgaikat intézni. Jó lenne végre megszabadulni az állandó tépelődéstől és a belső kritikus hangtól.
Tudom, milyen nehéz ez.
De van út a könnyedebb, szabadabb és magabiztosabb evés felé.
Figyelj, mert most megmutatom, hogyan indulhatsz el afelé, hogy végre jól érzed magad a testedben.
Az EGYÉL TUDATOSAN! program
a belső békéhez és a tartós változáshoz vezető út.
AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAMBAN
Gondoltál már rá, vajon milyen lenne az életed, ha megszűnne a fejedben a kaja körül forgó mentális pingpong, elhalkulna a belső kritikus, és minden falatról a tested bensőséges jelzéseire hallgatva, magabiztosan tudnál dönteni?
Olyan könnyed, békés kapcsolatot alakítasz ki az étellel, amilyenre talán már évek óta vágyakozol.
Nem a stressz, a rohanás vagy a megszokás dönt helyetted, hanem egy stabil belső iránytű, ami soha nem hagy cserben.
Érthetővé válnak számodra a tested finom jelzései, a túlevés helyét pedig természetes könnyedség veszi át.
SZERETNÉD, HOGY VÉGRE NE A MEGSZOKÁSOK ÉS AZ ÉRZELMEID IRÁNYÍTSÁK AZ EVÉSEDET?
Kíváncsi vagy, milyen eszközök segítenek a tartós változásban?
🥑Az MB-EAT egy tudományosan megalapozott módszer, amely segít tudatosabban enni és magabiztos döntéseket hozni;
🥑Megtanítom, hogyan szabályozd az érzelmeidet, hogy ne az evéssel tompítsd őket;
🥑Egy támogató közösség része leszel, ahol végre nem érzed magad egyedül a küzdelmeiddel;
🥑Az egyéni élethelyzetedhez és napi ritmusodhoz igazodó személyre szabott útmutatást kapsz;
🥑Olyan készségeket alakítasz ki és gyakorolsz be, amelyekkel eléred és meg is tartod az egészséges testsúlyod.
👉 A 12. hét végére visszaszerzed az irányítást az evésed fölött, megszabadulsz a jojódiéták körhintájától, és végre nyugodtan, bűntudat nélkül élvezheted az evést. Elsajátítod egy új, fenntartható életmód alapjait.
IGEN!
VISSZA AKAROM VENNI AZ EVÉSEM IRÁNYÍTÁSÁT!
NEKED VALÓ EZ A PROGRAM?
❤️Nem tudod, miért olyan nehéz számodra az evésed és a testsúlyod kezelése, miközben másoknak ez látszólag gyerekjáték?
❤️Jó lenne végre megtapasztalni, hogy nem vagy egyedül ezzel a küzdelemmel?
❤️Érzelmi evő vagy? Gyakran eszel azért, mert stresszes vagy feszült vagy. Ilyenkor minden falatot bűntudat kísér.
❤️Sokszor akkor is az evésen jár az eszed, amikor nem vagy éhes, és fáraszt, hogy az étel körül forognak a gondolataid?
❤️Nem úgy állnak rajtad a ruháid, ahogyan szeretnéd, és ez lassan már a női magabiztosságodra is kihat?
❤️Készen állsz változtatni, mert tudod, hogy nem egy újabb diétára van szükséged, hanem valódi, tartós megoldásra?
EZ PONT RÓLAM SZÓL!
CSATLAKOZOM AZ EGYÉL TUDATOSAN’ PROGRAMHOZ!
KÍVÁNCSI VAGY, MIT KAPSZ PONTOSAN AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAMBAN?
Szeretnéd tudni, milyen eszközöket és támogatást kapsz ahhoz, hogy végre könnyedén, tudatosan és magabiztosan irányítsd az evésedet?
✅12×2,5 óra csoportos képzés és közös gyakorlás: megtanulod felismerni a tested jelzéseit, és gyakorlod, hogyan válts robotpilótáról tudatos, magabiztos jelenlétre. A csoport ereje támogat abban, hogy végig kitarts, és ne érezd magad egyedül a folyamatban.
✅4×1 óra egyéni coaching: személyre szabott kísérés, ami pontosan a te élethelyzetedre, ritmusodra és kihívásaidra épül. Így a saját elakadásaidat megcélozva, magabiztosan építed fel a saját, működő stratégiáidat.
✅A tudatos evéshez szükséges készségfejlesztés: megtanulod, hogyan kapcsolódj a testedhez, és hogyan dönts úgy, hogy végre ne a stressz vagy a megszokás diktáljon. Ez az alapja annak, hogy tartósan elérd és meg is tartsd az egészséges testsúlyodat.
✅Érzelemszabályozási gyakorlatok: megtanulod kezelni azokat a helyzeteket, amikor most még az ételhez nyúlsz. Így lépésről lépésre visszaveszed az irányítást, nemcsak az evésed, hanem az érzelmi egyensúlyod felett is.
✅Személyre szabott öngondoskodási eszköztár: összeállítasz magadnak egy bevált, a mindennapokban használható megküzdési készletet. Ezzel végre stabil és megbízható belső iránytűd lesz, amihez bárhol, bármikor visszatérhetsz.
✅Munkafüzet a gyakorlások nyomon követéséhez: segít rendszerezni a felismeréseidet és erősíteni az új szokásaidat. Látod majd, hogyan változol hétről hétre, és ez önmagában óriási motiváció.
✅Zárt Facebook-csoport tagság: ahol támogatás, közösség és inspiráció vár. Tudni fogod, hogy nem vagy egyedül, ami óriási erőforrás a nehéz időkben.
✅Zoomos alkalmak: az otthonod kényelméből veszel részt az alkalmakon, rugalmasan illesztve be a programot a saját életedbe. Így könnyebben teremtesz időt magadra, és végre a saját elintézendőid élére kerülsz.
FELESLEGES EZEN TOVÁBB AGYALNI!
JELENTKEZEM A PROGRAMRA!
ŐK MÁR TUDJÁK, HOGY ÍGY IS LEHET!
„Anikóban felkészült és alapos szakembert ismerhettem meg, aki minden kérdésemre kimerítő és számomra laikusként is érthető választ tudott adni. Amióta az Anikó által összeállított étrendet követem, valóban tartom a testsúlyomat, és sosem kell éhesnek lennem, vagy túl sok időt és energiát az ételemre fordítanom.
A program elején hat csillag éktelenkedett a laborleletemen: a májenzimek és a vérzsírok mind magasak voltak. A 10. hét végére öt kilót fogytam, és valamennyi értékem visszatért a normál tartományba. Egyszerűen nem hittem el, hogy ezt ilyen tudatos, finom lépések hozták el, nem pedig egy újabb önsanyargató diéta.
Tünde
ÉN IS SZERETNÉM MEGTAPASZTALNI EZT A VÁLTOZÁST!
MIÉRT TELJESEN MÁS EZ A PROGRAM, MINT BÁRMI, AMIT EDDIG PRÓBÁLTÁL?
🎯Nem egy újabb magadra erőltetett szabályrendszerhez kell alkalmazkodnod, így nem lázadsz fel ellene egy idő után, és nem szeded vissza a leadott kilókat. Olyan módszert sajátítasz el és gyakorolsz be, amelyet örömmel tudsz beépíteni a mindennapjaidba, ezért tartósan működik.
🎯Megtanulsz ráhangolódni a tested jelzéseire, így végre nem a stressz, hanem a saját belső ritmusod irányítja az evésedet. Ez segít abban, hogy tudatos döntésekkel elérd és megőrizd az egészséges testsúlyod.
🎯Megtanulod kisebb mennyiségekben is élvezni az evést, így elfelejtheted a tiltólistákat, mégis elégedett és jóllakott leszel. Ez óriási szabadságot ad, mert nem kell folyton az ételekkel harcolnod.
🎯Nem egy múló diétát kapsz, hanem bensőséges kapcsolatot önmagaddal. Ez az alapja annak, hogy bármikor visszatalálj a saját, stabil egyensúlyodhoz. Így a kilengések után is magabiztosan állsz vissza a tudatos útra.
🎯Belső iránytűt építesz, amihez mindig visszatérhetsz. Ez adja meg azt a szilárd önbizalmat, amely megóv attól, hogy minden stresszhelyzetben kibillenj az egyensúlyodból és az ételhez nyúlj. Így az életed minden területén erősebb és kiegyensúlyozottabb leszel.
🎯Egy támogató, elfogadó közösség vesz körül, ahol nem érzed többé magad egyedül a küzdelmeiddel.
🎯Az egyéni coaching segít személyre szabni a saját megküzdési stratégiáidat, hogy végre működjön, amit évek óta próbálsz.
🎯A harmonikusabb, energikusabb mindennapokban a tested és az elméd megtanulja, hogy gondoskodsz magadról, így nem fog ragaszkodni a pluszkilókhoz.
A PROGRAMBAN A HELYEM!
Már maga a program mélyre ható változást indít be benned.
De ez még csak a kezdet!
Olyan támogató ajándékokat is kapsz mellé, amelyek valódi gyorsítósávot garantálnak a tudatos, felszabadult evéshez és az egészséges, energikus élethez.
1. AJÁNDÉK
Személyre szabott étkezési terv
ÉRTÉKE: 30.000 Ft
Segít eligazodni a saját tested igényeiben, így végre nem találgatnod kell, mitől laksz jól tartósan. A tervezés stabil alapot ad ahhoz, hogy tudatosan és könnyedén érd el az egészséges testsúlyodat.
2. AJÁNDÉK
A Harvard Egyetem legfrissebb táplálkozástudományi iránymutatásai
ÉRTÉKE: 30.000 Ft
Naprakész, megbízható tudást kapsz arról, hogyan támogasd a tested hosszú távú egészségét. Ez segít kikerülni az internet zaját, és végre tisztán látni, mi működik valójában.
3. AJÁNDÉK
Tudományos háttérösszefoglalók
ÉRTÉKE: 40.000 Ft;
Megérted, miért fontos a tudatos evés szempontjából a meditáció, a mozgás, az alvás és a légzés.
4. AJÁNDÉK
Részletes meditációs útmutató
ÉRTÉKE: 15.000 Ft;
Támogat téged a meditáció megkezdésében akkor is, ha még sosem meditáltál, és akkor is, ha már van meditációs tapasztalatod. A meditáció az egyik kulcs ahhoz, hogy az evés feletti irányítás ne csak cél, hanem megélt valóság legyen.
5. AJÁNDÉK
Hogyan éld túl az ünnepeket túlevés nélkül?
ÉRTÉKE: 10.000 Ft
Sok-sok tippet tartalmaz arra, hogyan maradj meg a tudatosságban akkor is, amikor mindenki más süteményt dug az orrod alá. Ez a kalauz segít, hogy ne billentsenek ki az érzelmi helyzetek, és megtartsd a kiegyensúlyozottságodat, közben pedig jól tudj másokhoz is kapcsolódni.
6. AJÁNDÉK
Érzelemszabályozási kisokos
ÉRTÉKE: 30.000 Ft;
Konkrét eszközöket kapsz arra, mit tegyél, amikor a stressz vagy a feszültség a kaját szögezi a figyemed fókuszába. Ez a kisokos lesz a védőhálód, hogy a nehéz napokon se térj le a tudatos útról.
7. AJÁNDÉK
„Hogyan mondj nemet a nassolásra?” javaslatok
ÉRTÉKE: 10.000 Ft;
Ezekkel a praktikus tippekkel könnyedén tudsz nemet mondani a kísértésekre. Így egyre magabiztosabb leszel az ételválasztásaidban.
IGEN!
KÉREM A PROGRAMOT AZ AJÁNDÉKOKKAL EGYÜTT!
És mennyibe kerül mindez?
| 12 X 2,5 óra csoportos tanfolyam, közös gyakorlás | 180.000 Ft |
| 4 X 1 óra egyéni egészség-coaching | 60.000 Ft |
|
Egyél tudatosan! munkafüzet |
40.000 Ft |
| 🎁Személyre szabott étrendi javaslatok | 30.000 Ft |
| 🎁Harvard táplálkozási iránymutatások | 30.000 Ft |
| 🎁A tanultak tudományos magyarázatát megvilágító háttéranyagok | 40.000 Ft |
| 🎁Meditációs útmutató |
15.000 Ft
|
| 🎁Hogyan mondj nemet a nassolásra? | 10.000 Ft |
| 🎁Érzelemszabályozási kisokos | 30.000 Ft |
| 🎁Hogyan éld túl az ünnepeket túlevés nélkül? | 10.000 Ft |
| Teljes érték: | 445.000 Ft |
| NEKED MOST EGY ÖSSZEGBEN: | 150.000 Ft |
|
Részletfizetési lehetőség három részletben: |
|
|
A program megkezdése előtt |
60.000 Ft |
|
A program 5. hete előtt |
+ 50.000 Ft |
|
A program 9. hete előtt |
+ 40.000 Ft |
100 % ELÉGEDETTSÉGI GARANCIA
Szeretném, ha teljes biztonságban éreznéd magad a döntésedben. Ezért az Egyél tudatosan! programra 30 napos pénzvisszafizetési garanciát biztosítok.
👉 Egyszeri befizetés esetén:
Ha a teljes részvételi díjat előre, egy összegben fizeted ki (150.000 Ft), és a program kezdete utáni 30 napon belül úgy érzed, hogy nem neked való, jelezd nekem, és a teljes összeget visszafizetem.
👉 Részletfizetés esetén:
Ha a részvételi díját 3 részletben fizeted, a garancia a következőképpen működik:
-
Ha a program kezdete után 30 napon belül kiszállsz, az első részletet nem kapod vissza, és a fennmaradó részleteket sem kell kifizetned.
-
Így kockázatmentesen próbálhatod ki a programot.
Ez a garancia lehetőséget ad arra, hogy nyugodtan kipróbáld a programot, és biztonságban érezd magad a döntésedben, akár egy összegben, akár részletekben fizeted ki a részvételi díjat.
ÉN IS MEG AKAROK SZABADULNI AZ ÉRZELMI EVÉSTŐL!
JELENTKEZEM!
NE MARADJ LE! MOST TE IS VÁLTOZTATHATSZ AZ EVÉSEDEN!
A program csak január 15-ig elérhető, utána hónapokig nem lesz lehetőség csatlakozni. Addig ugyanazokkal a kimerítő köröket kell futnod, amik már most is annyira kifárasztanak.
AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAM INDUL:
Nap
:
Óra
:
Perc
:
Mp
A program csak január 15-ig elérhető, utána hónapokig nem lesz lehetőség csatlakozni. Addig ugyanazokkal a körökkel kell küzdened, amelyek már most is kimerítenek.
Ha most lemaradsz, újra hosszú hónapokig kell várnod, hogy végre kézbe vedd az evésed irányítását és elindulj egy könnyedebb, felszabadultabb élet felé.
Most esélyt adhatsz magadnak arra az életre, amire már régóta vágysz.
NOS, KÉSZEN ÁLLSZ A VÁLTOZÁS ÚTJÁRA LÉPNI?
IGEN!
JELENTKEZEM!
Ki vagyok én? Miért bízhatsz bennem?
Jogász vagyok, tudatosevés-oktató, táplálkozási tanácsadó és holisztikus szemléletű egészség-coach.
A saját életemben is sokat hadakoztam az evéssel. Évtizedekig jojódiétáztam: koplaltam, közben megszállottként edzettem, aztán egyre megengedőbben ettem, és reggelente egyre jobban szorongram a ruhás szekrény előtt, hogy vajon mi az, amibe bele tudom még préselni magam. Mindez elképesztő mentális energiát emésztett fel.
Aztán azt is megtapasztaltam, hogyan lehet békét kötni – magammal, a testemmel, az étellel és a külvilággal.
Több tucat érzelmi evéssel, stresszevéssel vagy állandó fogyókúrázással küszködő klienssel dolgoztam már, hogy visszanyerjék az evésük fölötti irányítást, és a testükkel együttműködve, nem pedig ellene dolgozva érjenek el tartós változást az evésükben és az életük egyéb területein.
MEGGYŐZTÉL, ANIKÓ!
VELED SZERETNÉK DOLGOZNI!
NEKED VALÓ AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAM, HA:
KEVÉSBÉ ÉRZED MAGAD OTTHON A PROGRAMBAN, HA:
✅gyakran előfordul, hogy kapkodva eszel, evés közben mással vagy elfoglalva, az evést feszültséglevezetésre vagy érzelemcsillapításra használod,
✅már sokféle étrendet, fogyókúrás programot kipróbáltál, de egyik sem hozott tartós eredményt,
✅szeretnél békét kötni az evéssel, és megszabadulni a folyamatos aggodalmaskodástól és bűntudattól,
✅szeretnéd jobban megismerni a tested jelzéseit, és harmonikus kapcsolatot kialakítani vele,
✅vágysz egy olyan szemléletre, amely önszeretetet, tudatosságot és belső nyugalmat hoz az evésedbe.
✅fontos számodra az egészséged.
Ez a program neked szól, ha szeretnél a tested jelzéseire odafigyelve, örömmel enni, és lelkednek is megadni, amire igazán vágyik.
❎ most inkább egy gyors fogyókúrás megoldást keresel, szigorú szabályokkal és tiltólistákkal,
❎ úgy érzed, jelenleg nincs energiád vagy kedved a belső figyelemre és önismereti munkára,
❎ éppen súlyos evészavarral küzdesz, akkor most valószínűleg nagyobb segítséget adna számodra egy pszichoterápiás folyamat.
❎ gyors „varázslatot” szeretnél, és nem állsz készen új szemléletet beengedni a mindennapjaidba.
Ez a program azoknak ad sokat, akik nem külső szabályokra, hanem belső erőforrásokra támaszkodva, lépésről lépésre szeretnének szabadabb, békésebb, örömtelibb viszonyt kialakítani az evéssel.
RÉSZT SZERETNÉK VENNI AZ EGYÉL TUDATOSAN! PROGRAMBAN!
Gyakran feltett kérdések
Hol zajlanak a találkozók?
Online, Zoom-on.
Milyen előképzettség kell hozzá?
A program megkezdéséhez semmilyen előképzettségre nincs szükség. Előzetes önismereti munka sem kell hozzá, csak nyitottság és elhatározás.
Mi történik, ha kihagyok egy alkalmat?
A csoportos alkalmakról felvétel készül, így pótolhatod a kimaradt alkalmat. Az egyéni konzultációk időpontját előre egyeztetjük.
Mi van, ha valamit rosszul csinálok?
A programban kis lépésekben haladunkk, nem lehet „jól” vagy „rosszul” csinálni. Mindenkinek egyéni útja van, és minden tapasztalat hasznos, hisz magadról tudsz meg valamit.
Mi van, ha nem tudok meditálni?
Semmilyen meditációs előképzettség nem szükséges a tanfolyam megkezdéséhez. Itt többfajta technikát is elsajátíthasz majd.
Kinek van ideje ennyi időt magával foglalkozni?
A tudatos evés segítségével valójában időd szabadul fel, hiszen
- sokkal jobb lesz a stressztűrőképességed és az érzelemszabályozásod,
- lényegesen könnyebben találsz vissza az érzelmi egyensúlyodhoz,
- sokkal kevesebbet foglalkoztat majd az, hogy mit, mennyit és mikor egyél vagy ne egyél, és
- sokkal produktívabb leszel.
Mi van, ha a hitem nem fér össze a meditálással?
A mindfulness gyakorlatok nem vallási meditációt testesítenek meg, hanem egyszerű figyelemgyakorlatok , amelyek segítenek jelen lenni: jobban érzékelni a tested, a gondolataid és az érzéseid.
Sok résztvevő éppen úgy éli meg, hogy amikor lelassul, csendben van, és figyel arra, ami benne zajlik, közelebb kerül önmagához és Istenhez.
Ahogy az ima közben megállunk és befelé figyelünk, úgy ezek a gyakorlatok is a csend és a jelenlét erejét adják. Nem helyettesítik a hitet, hanem támogatják, hogy tisztábban lásd, mire van szükséged – testben és lélekben egyaránt.
Nem akarom, hogy mások hallják a problémáimat.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a hasonló problémával küzdők közössége segítő és támogató. Rájössz, hogy nem vagy egyedül a nehézségeiddel. Azoknak a részleteknek a megosztására, amelyekről tényleg nem szívesen beszélsz mások előtt, a program részét képező egyéni coaching-alkalmakat ajánlom.
Mi van, ha a családom nem támogat ebben?
A program a belső erőforrásokra épít, és ahhoz, hogy működjön, nincs szükség a környezet teljes támogatására.
ENNYIVEL IGAZÁN TARTOZOM MAGAMNAK!
© 2025 by Dr. Kátai Anikó – Minden jog fenntartva.
A szolgáltatás nem minősül orvosi ellátásnak vagy terápiának és egyiket sem helyettesíti.